Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
I denne treningsvideoen vises visse øvelser for å: få tone og fasthet i armene, bygge muskler og brenne fettvev. Denne raske og intense treningsøkten lar deg jobbe med brachial biceps, brachial triceps, extensor og håndleddsbøyermuskler i begge armer. Gjør en kort oppvarming og noen siste strekkøvelser. Trening som passer for både menn og kvinner.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: kettlebell, treningsbenk
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
- KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
- KETTLEBELL CURL BICEPS HOLD ARM PÅ BENK
- KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
- KETTLEBELL TRICEPS UTVIDELSE FLATBENK
- KETTLEBELL TRICEPS UTVIDELSE CROSS BODY FLAT BENCH
- KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SITTERENDE NØYTRALT GREP
- KETTLEBELL CURL BICEPS OPPHØY STILLING CROSS KROPP NØYTRAL GREP
