Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
- Væpne
- Skulder
- Smekke
- Tilbake
Treningsvansker
Veldig vanskelig
Det er en treningsøkt som inneholder en serie korte og intense øvelser, med en total varighet fra 20 til 30 minutter, som lar deg brenne en viktig mengde kalorier, øke maksimalt oksygenforbruk, skape større energi og kaloriforbruk. Mest fra denne treningen må du gjøre 3/4 runder hver dag i 30 dager. Hvis du ikke kan trene hver dag, gjør du 4 runder annenhver dag. På slutten av treningen anbefales det å gjøre noen minutter med strekking.
Merk:
- Utstyr: sanbag, kettlebell
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3/4 runder hver dag.
