Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Stress på magemusklene med riktig superkompensasjonsteknikk vil tillate kroppen å få en tilpasning av både tone og motstand. I denne treningen vil du trene vekslende øvelser med et stort antall repetisjoner med lette vekter eller fri kropp, med øvelser med tyngre vekter og få repetisjoner. Dette vil aktivere de mer tretthetsbestandige røde fibrene og de raske hvite fibrene, så ... farvel bacon!
Merk:
- 9 øvelser (1 runde)
- 10 til 20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 2/3 runder annenhver dag.
