Løp i lunsjpausen: 5 nyttige tips for å komme i gang

Å løpe på en lunsjpause kan være en fin måte å maksimere tiden vi har til trening. Her er 5 nyttige tips for å komme i gang.

Tips for å begynne å løpe på en lunsjpause

1. Organiser treningsposen kvelden før. Ta med en lufttett pose for å lagre løpeklærne.
2. Stå ofte opp fra skrivebordet ditt. Hver halve time, ikke bare på treningsdagen, men alltid
3. Studer veien å gå. Maksimer tiden du har tilgjengelig.
4. Velg en kort treningsøkt på 30/40 minutter. Unngå å gjøre for intens fysisk aktivitet
5. Organiser kostholdet ditt etter begrepet "full forsyninger, tom mage". Drikk vann om morgenen
6. Ta en lett matbit en "time / en og en halv time" før du går ut og løper. Etter løping, gjenopprett den glykemiske balansen ved å tenke på en lunsj med et godt bidrag av karbohydrater

Involver dine kolleger i treningen din