Ved å ta den riktige strategien kan du øke løpehastigheten. Her er aspektene løpere bør fokusere på for å nå dette målet.
- Kraften. En eller to ganger i uken setter du inn muskelstyrking og leddmobilitet
- Løpeteknikken. Utfør gangarter og øvelser for føttenes lydhørhet
- Treningstypen. Intervalltrening, repetisjonsteknikker, fartlek. Treningsøkter med variabel hastighet
- Klatringene. Innfør i treningsrutinen gjentatt oppoverbakke, korte (80-100 meter) middels repetisjoner (100-300 meter).
- Stoler på en atletisk trener. Med en spesifikk test, vil den evaluere nivået ditt og basert på det vil den fastslå tidspunktene for å basere et personlig treningsbord.
