PILATES -øVELSER FOR MOBILITET OG FLEKSIBILITET I RYGGRADEN - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates -øvelser for mobilitet og fleksibilitet i ryggraden




Vi gjør ryggraden mer mobil og fleksibel takket være spesifikke Pilates -øvelser.

lateral høyre + venstre X 4
  • lateral forlengelse til bakken høyre + venstre X 4
  • tilbake strekk (ryggrad) til bakken X 4
  • ryggen strukket fremover, torso svinger til høyre og venstre X 4
  • firpedal
  • beltemobilitet (nedre rygg) X 4
  • kattesøyle mobilitet ved å bringe bekkenet på hælene X 4
  • barnets posisjon
  • sitter med utstrakte ben åpne
  • skuldermobilitet X 4
  • søyleforlengelse (ryggradstrekning) X 4 + 4 fjærer X 2
  • sideforlengelser DX + SX X 4
  • venstre ben bøyd fremover og høyre ben bøyd bak
  • laterale forlengelser (havfrue) venstre + høyre X 4
  • venstre side stretch (havfrue) + venstre bryst twist + høyre side stretch X 4
  • høyre ben bøyd fremover og venstre ben bøyd bak
  • sideforlengelser (havfrue) høyre + venstre X 4
  • strekk på høyre side (havfrue) + høyre brystvridning + venstre sidestrekning X 4
  • beina fra hverandre
  • sideforlengelser høyre + venstre X 2
  • søyleforlengelse (ryggradstrekning) X 2
  • beina krysset
  • høyre + venstre torso vridning
    • Tags.:  fisk hår sport og helse 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Middels kjede fettsyrer
    Middels kjede fettsyrer
    Se Pilates-videoleksjonen og gjør øvelsene for å gjøre ryggraden fleksibel og mobil, for å forbedre helse og velvære i ryggen