PILATES -TRENING: KJERNESTABILITET - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates -trening: kjernestabilitet




I denne Pilates -treningen oppdager vi hvordan du trener kjernestabilitet. Takket være denne serien med øvelser kan vi tone mage- og ryggområdet, og hjelpe ryggraden.

  • Fuglehund vekslende x 8 reps
  • Fuglehund isometri 10 "x side
  • Shell stretch 10 "
  • Fireveis kneheis x 8 + 10 "isometri
  • Shell stretch 10 "
  • Quadruped side arm åpninger x 8 reps
  • Sidearmåpninger i planke med knær på bakken x 8 reps
  • Plankearmer strukket 20 "
  • Barn utgjør 20 "
  • Plank 40 "
  • Shell stretch 10 "
  • Plank forlenget benforlengelse x 4
  • Shell stretch 10 "
  • Plank fleksibel benforlengelse x 8
  • Kolonneutvidelse 20 "
  • Pilates -trening for mage
  • Rumpe og ryggtrening med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
  • Abdominals med miniballen
  • Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
  • Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates
  • Felles mobilitet og oppvarmingstreninger med Pilates
  • Pilates -trening: Strekkøvelser
    • Tags.:  ordbok hud-helse menneskelig helse 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Piloter som trener
    Piloter som trener
    Pilates -trening: kjernestabilitet. Øvelser for å trene kjernen, tone abs og støtte ryggraden