En serie øvelser for å styrke magen ved bruk av Pilates -ballen, en myk oppblåsbar ball med en diameter på 20/25 cm. Ballen er veldig effektiv da den skaper ustabilitet ved å fjerne balansen og dermed stimulerer sammentrekningen av de dype musklene.
x 6Høyre fot på ballen:
- alternativ benforlengelse x 6
- forlengelse med skrå vri x 6
- bryststrekning
Venstre fot på ballen:
- alternativ benforlengelse x 6
- vri forlengelse x 6
- bryststrekning
Forlengelse av bukveggen
- tåkraner x 6
- alternativ benforlengelse x 6
- benforlengelse x 6
- strekk og avslapning
