SLIK GJøR DU BROEN I PILATES - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Slik gjør du broen i Pilates




Denne opplæringen forklarer hvordan du bygger bro Pilates ved å gjøre det riktig. Du vil merke forskjellene med broen eller halvbroen av yoga.

med bøyde knær
  • bringe hælene nærmere baken
  • føttene må være parallelle med hoftene og anklene parallelle med knærne
  • sug navlen for å finne riktig holdning
  • pust inn så snart løftebevegelsen begynner
  • pust ut og begynn å stramme baken med magen alltid aktiv
  • heve bekkenet en ryggvirvel om gangen
  • Hold skulderbladene flate på bakken
  • nå posisjonen og pust inn
  • begynne å synke ved utpust
    • og ryggraden

    Tags.:  video trene massasje-teknikker 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Expose - pakningsvedlegg
    Expose - pakningsvedlegg
    Slik gjør du broen i Pilates: hvordan du utfører broposisjonen i Pilates som tjener til å tone baken, bena og magen