PILATES: ØVELSER FOR ABS - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates: Øvelser for abs




Pilates øvelser for å trene magemusklene: en treningsøkt for å trene magen og tone dem gjennom øvelsen av Pilates.

høyre + venstre ben X 8
  • kne til bryst + høyre + forlengelse av venstre ben X 4 + rytmisk X 8
  • ben + armstrekning X 8
  • strukket ben og armer strukket oppover, gå opp og ned X 8
  • høyre + venstre L -bein X 8
  • L ben venstre ben opp og ned X 8
  • L ben høyre ben opp og ned X 8
  • saks X 8
  • saksende hamretær X 4
  • liten sakshamertå 8 sekunder
  • knær ved bordet
  • bena strukket oppover + frosk X 8
  • beina strukket fremover + bryst X 8
  • frosk stiger og faller X 8
  • rette beinkryss X 8 + rytmisk X 8
  • rette beinkors går ned og opp X 4
  • strekker seg som strekker ben og armer på gulvet; vri bassenget; sfinxposisjon; svane posisjon; barnets posisjon
    • Tags.:  feber pioglitazon spekemat 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Fluaton - pakningsvedlegg
    Fluaton - pakningsvedlegg
    Pilates: Øvelser for abs. Se Pilates -videoleksjonen med spesifikke øvelser for å tone magemusklene