TRICEPS: PILATES øVELSER å GJøRE HJEMME - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Triceps: Pilates øvelser å gjøre hjemme




Øvelser for triceps for å stramme opp for å unngå gardineffekten. En pilates -leksjon med trening av triceps: toningsøvelser som skal utføres med fri kropp eller med lette vekter.

  • forleng og bøy armer x 4 + rull ned x 4
  • sideåpning av vekslende arm høyre + venstre x 2
  • roing (roer) x 4 + 4
  • roing + 4 bakarmfjærer x 2
  • ligge på bakken
  • triceps + kne x 4
  • triceps + forlengelse av høyre ben x 4
  • høyre benløft (opp og ned) x 4 + armåpning x 4
  • triceps + forlengelse av venstre ben x 4
  • venstre benløft (opp og ned) x 4 + armåpning x 4
  • rull opp
  • venstre side
  • høyre armløft x 4 + høyre benløft x 4
  • høyre triceps x 8
  • høyre albue til høyre kne x 8
  • høyre sidespark (sidespark) + høyre arm x 8
  • høyre side
  • venstre armløft x 4 + venstre benløft x 4
  • venstre triceps x 8
  • venstre albue til venstre kne x 8
  • venstre sidespark (sidespark) + venstre arm x 8
  • strekker seg sittende på gulvet: venstre + høyre triceps / venstre + høyre arm
  • Pilates øvelser for den bakre kjeden
  • Stående Pilates for ben og rumpe
  • Øvelser på siden med miniballen
  • Pilates øvelser for mage og armer i over 50 -årene
  • Pilates øvelser for bekkenbunnen og indre lår
  • Pilates øvelser for bein og rumpe med stol
  • Stående pilatesøvelser for bein og armer
  • Pilates -øvelser: Varianter av skulderbroen for å tone rumpene
    • Tags.:  diagnose-sykdommer toksisitet og toksikologi ernæring 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    NAOS ® - Salbutamol + Ipratropium bromide
    NAOS ® - Salbutamol + Ipratropium bromide
    Triceps: Pilates øvelser å gjøre hjemme. Se videoen med Pilates -øvelsene for å tone triceps, for å gjøre med fri kropp eller med lette vekter