PILATES WORKOUT: BAKDEL MED ELASTIKK - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates Workout: bakdel med elastikk




En serie øvelser for å styrke baken med bruk (valgfritt) av elastikken, en elastisk ring som skal settes rundt bena.

Sekvensen kan gjentas flere ganger med et lite restitusjonsintervall.

baken x 8
  • åpninger i rumpebroen x 8
  • fjærer x 8
  • bøyde høyre benløfter x 8 + 8 fjærer
  • rette beinheiser x 8 + 8 fjærer
  • bøyde venstre benheiser x 8 + 8 fjærer
  • strukket venstre benløft x 8 + 8 fjærer
  • utsatt posisjon løfter x 8
  • åpninger
  • strekking av barnet
  • høyre gluteus strekk i torsjon
  • venstre gluteus strekk i torsjon
  • Gummibånd
  • Pilates -trening: kjernestabilitet
  • Pilates -trening for mage
  • Rumpe og ryggtrening med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
  • Abdominals med miniballen
  • Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
  • Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates
  • Felles mobilitet og oppvarmingstreninger med Pilates
  • Pilates -trening: Strekkøvelser
    • Tags.:  hår frokostblandinger og derivater øvelser-pilates 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Årsaker til mørke sirkler: Hvorfor vises de?
    Årsaker til mørke sirkler: Hvorfor vises de?
    Pilates Workout: bakdel med elastikk. Se videoen og gjør øvelsene med strikken for å tone rumpa effektivt