Felles mobilitetsrutine før du løper eller skal øves hver dag
Våre ledd og riktig funksjon er avgjørende ikke bare for løping, men også for å gå og for å utføre hverdagens handlinger. Det er derfor viktig å bruke tid på felles bevegelighetsøvelser, bedre hvis de blir introdusert i oppvarmingsdelen før du løper eller til og med som en rutine å gjøre hver morgen. God leddmobilitet hjelper og forbedrer muskelelastisitet, bidrar til bedre dekontrakt. antagonistiske muskler og dermed forbedre bevegelsesområdet og hjelper også koordinering. Det forhindrer også skader, spesielt de som er knyttet til leddene i ankelen, kneet, hoften, etc.
Felles mobilitet øvelser
Hvis vi skal stå overfor en veldig intens løpetrening, introduserer vi også leddmobilitet i oppvarmingen, og setter den inn etter å ha kjørt en mild 5-minutters løpetur.
I denne videoen viser jeg deg hvordan du utfører følgende øvelser:
- Skulder mobilitet øvelser
- Mobilitet av armene
- Øvelser for bekken og hofte
- Knemobilitet
- Øvelser for leddmobilitet i ankelen
