uten spesielle problemer er det:
- Foss
- Smaksatt vann
- Te og urteinfusjoner
- Melk
Smaksatt vann. Noen mennesker velger juice eller sukkerholdige drikker fordi de synes smaken av vann mangler aroma eller smak. Bare tilsett litt sitrusjuice, for eksempel lime og sitron eller en skvett 100% tranebærjuice, til det stille vannet. Av mynte eller jordbær. Tilførsel av vann med hele frukter som bær kan også gi en behagelig smak. Tilført vann er velsmakende og sunt.
Urte eller infusjoner. Urtete eller infusjoner er en annen måte å smake på vann. Kokende bladene på visse planter, for eksempel mallow, sitronmelisse, kamille, verbena, i vann kan gi smak og helsemessige fordeler. Lakrisrot kan for eksempel også tilsettes., gir en litt søt smak uten å øke blodsukkernivået.
Melk. Melk kan være et godt alternativ for personer med diabetes. Kua, geitemelk eller soya, ris eller nøttedrikker kan gi kalorier, vitaminer og mineraler. Imidlertid er det viktig å velge usøte varianter. Kumelk, ris og soya vil tilføre karbohydrater til dietten, så de bør ikke betraktes som enkle drinker i måltidsplanleggingen. Mest usøtet melk er lav i karbohydrater, men en diabetiker bør sørge for å sjekke ernæringsfakta for sin favorittmelk og ta hensyn til hvor mange karbohydrater som er i en porsjon. Denne informasjonen er viktig å vite når du håndterer blodsukkeret.
, selv om 100% og uten tilsatt sukker, da fruktjuicen gir sukker fra frukten, men ikke nødvendigvis fiberen også. Å spise fersk frukt kan være en god måte å slukke tørsten og gir flere ernæringsmessige fordeler enn juice.
Kaffe og te. Det er en debatt om kaffeinntak for personer med diabetes. I 2017 konkluderte andre forskere med at de fleste studier om temaet antyder at koffeininntak øker blodsukkernivået og forlenger perioden med høye blodsukkernivåer. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å finne ut nøyaktig hvordan koffein påvirker blodsukkernivået.
. Brus og andre sukkerholdige drikker kan øke risikoen for type 2 diabetes, vektøkning og metabolsk syndrom. Overvekt er en risikofaktor for utvikling av diabetes type 2, og både fedme og diabetes er karakteristisk for det metabolske syndromet. For personer som allerede har diabetes, gir denne typen drikke store mengder sukker og krever lite fordøyelse. Dessuten fyller ikke disse drikkene ettersom de bare inneholder enkle karbohydrater og ingen fiber. Dette betyr at en person lett kan drikke mange av dem. Å drikke brus uten sunn mat kan føre til store økninger i blodsukkernivået. Det er best å unngå eller begrense inntaket av brus og sukkerholdige energidrikker, for å redusere muligheten for sukkertopp.
Fruktcocktail. Sukkerholdige drikker, for eksempel fruktblandinger, er tilsynelatende sunne, men inneholder ofte høye sukkernivåer og minimale mengder ekte fruktjuice, noe som forårsaker stigninger i blodsukkernivået. De gir en høy konsentrasjon av sukker. Men en mye lavere næringsverdi enn 100% ren fruktjuice.
det har en tendens til å øke insulin, noe som kan forårsake et uventet blodsukkerfall eller hypoglykemi.Dette vil ikke nødvendigvis være en ulempe - det avhenger av personens kliniske bilde.
Imidlertid bør folk som bruker insulin være klar over alkoholens innvirkning på glukosenivået.
Eksperter anbefaler å drikke alkoholholdige drikkevarer med mat, for å redusere risikoen for hypoglykemi, for å ta hensyn til karbohydrater som forbrukes daglig, sjekk alltid kalorier og alkoholinnhold i vin og øl.
Generelt er det tilrådelig å bare konsumere de mengdene som er anbefalt av helsekonsulenter og å sjekke med diabetologen hvordan alkohol kan samhandle med legemidlene i den foreskrevne behandlingen.
mat og ernæringsfakta kan gi verdifull innsikt i hva de inneholder. Etiketter bør angi serveringsstørrelsen og karbohydratinnholdet i en hvilken som helst drink.
Personer med diabetes har forskjellige behov, så det er ingen eksakte kostregler, men følgende tips kan hjelpe deg med å håndtere blodsukkeret:
- Spis et balansert kosthold og administrer karbohydratinntaket fra mat og drikke.
- Hold karbohydratnivået konstant fra dag til dag og fordel dem jevnt.
- Spiser nok karbohydrater til at kroppen og hjernen fungerer som de skal.
- Kontroller blodsukkernivået regelmessig og snakk med lege hvis du er i tvil.
