Redigert av Dr. Giovanni Chetta
Respiratorisk re-utdanning
Legg håndflaten på magen, pust inn normalt, beveger hånden deg fremover, pust ut, kommer hånden din sammen med magen tilbake? Ta et dypt pust og sjekk den samme mekanismen. Hvis du svarte nei på alle spørsmålene, er det svært sannsynlig at du puster feil.
Under fysiologisk pust, i hviletilstand (ca. 15 åndedrag per minutt), er det bare i inspirasjonsfasen at musklene brukes, mens utånding skjer passivt (av denne grunn er inspirasjonsmusklene mer utviklet enn de ekspiratoriske); diafragma, som den viktigste inspirasjonsmusklen, skal utføre minst 2/3 av respirasjonsarbeidet (abdominal eller diafragmatisk pust): i respirasjonspausen løper de diafragmatiske muskelfibrene nesten vinkelrett mot sitt sentrale område (phrenic center eller senen), under innånding trekker muskelfibrene seg sammen ved å senke senelaminen, flate den ut, og dermed øke lungevolumet (heving av ribbeina i nedre detalj).
Etter hvert som den fysiske anstrengelsen øker, øker aktiviteten til de ekstra respiratoriske musklene fysiologisk, som har til oppgave å heve brystkassen ved å øke volumet (ribbe pust). For det første er skalenmusklene involvert, så vel som paret av rombo-store dentate eller serratus anterior muskler og deretter, ved fiksering av scapula, pectoral minor, ved fiksering av øvre lem, pectoral og grand dorsal eller latissimus dorsi (som hever de fire siste ribbeina.) Etter hvert som inspirasjonen blir mer tvunget, vil de involverte musklene bli mer og mer involvert (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal hals, trapezius, scapula heis, ribbeheiser, dårligere dentat, etc.) .
I den "aktive (tvungne) utpustingen er hovedsakelig magemusklene (spesielt de tverrgående musklene) involvert.
Anatomisk sett er membranen en muskel-senelamina som deler brysthulen fra bukhulen. Membranen buer overlegent inn i brysthulen og danner en høyre og en venstre kuppel. Den høyre kuppelen, som er i dårligere forhold til leveren, forskyves overlegent i forhold til venstre under hvilken mage og milt befinner seg, veldig mobile organer. Den består av en perifer muskeldel og en sentral senedel, frenisk senter eller sene. Membranen kan deles, basert på innsettingspunktene til musklene som forgrener seg fra senesenteret, i tre deler: sternal (liten muskelbunt forbundet med det bakre aspektet av brystbenets ensiforme prosess), costal (muskeldigitaliseringer satt inn på innsiden av de seks siste ribbeina) og korsryggen. Denne siste ryggvirvelmuskeldelen viser to voluminøse fibrøse bunter i lengden bak. Høyre søyle, lengre, settes inn på bruskskivene mellom den første, andre og tredje korsryggen (L1-L2, L2-L3) og noen ganger også på den som er tilstede mellom den tredje og fjerde (L3-L4). Den venstre søylen settes inn på bruskskiven som er tilstede mellom de to første korsryggvirvlene (L1-L2) og noen ganger på den som er tilstede mellom den andre og den tredje (L2 -L3 Lateralt til dem er det buen til psoas som tillater passasje av psoas -muskelen og buen på torget på lendene som muskelen med samme navn passerer.
Membranen forholder seg til viktige organer. Den overlegne fascia fester seg nært til hjertet, hvis perikardium er forbundet gjennom bremse-perikardialbåndene. På kostnadsnivå er den i kontakt med lungesekken. Inferiort er det stort sett dekket av bukhinnen (som fester seg til phrenic center) og er koblet til leveren, via sigdcellen og koronar leddbånd og de høyre og venstre trekantede leddbåndene, mens magen er suspendert til den ved hjelp av gastrofrene ledbånd og tolvfingertarmen via leddbåndet til Treiz. Milten er koblet til membranen via bremse-miltbåndet, tykktarmen (venstre hjørne) via bremsekolikkbåndet. Posteriort kobles det til binyrene, de øvre ekstremitetene i nyrene og bukspyttkjertelen. Membranen har også åpninger som aorta passerer gjennom, sammen med thoraxkanalen og de splankniske nervene (aorta-diafragmatisk kanal), spiserøret (esophageal hole) og inferior vena cava (firkantåpning).
Membranen er en ufrivillig muskel, innervert av phrenic -nerven (den lengste og viktigste grenen av brachial plexus med opprinnelse på nivået av den fjerde cervical vertebra), men aktiviteten kan også endres frivillig.
Den moderne livsstilen, utsatt for unaturlig psykologisk og fysisk stress (inkludert stomatognatiske problemer), fører til feil pust. Spesielt utfører flertallet av den såkalte siviliserte befolkningen i dag en ribbe pust med mangel på utånding, akselerert, overfladisk og ofte oral. I praksis er det nesten permanent inspirasjon, med membranen omtrent festet i senket posisjon, med påfølgende tilbaketrekking (på grunn av knapp og utilstrekkelig bruk) og endring av de ekstra respiratoriske muskler (på grunn av overdreven og utilstrekkelig bruk). Spesielt i tilfelle av en inspirerende membranblokk, gitt innsettingene på vertebralnivå, vil det være en tendens til hyperlordose i korsryggen.
En diafragmatisk dysfunksjon er i stand til å utløse en ond sirkel som fører til ytterligere psyko-fysisk stress, i stand til å lette angstdempende endringer og stillingsendringer med påfølgende muskuloskeletale problemer og, gitt det nære forholdet til viktige organer, organisk: luftveisproblemer (astma, falsk emfysem) , etc.), problemer med fordøyelsessystemet (hiatal brokk, fordøyelsesvansker, forstoppelse), dysfunksjoner relatert til tale (mellomgulvet er hovedmusklen som skyver luftsøylen mot strupehodet), gynekologiske problemer (for diafragmatisk-perineal korrelasjon) og fødsel (mellomgulvet er "motoren" for fødsel), sirkulasjonsvansker (mellomgulvet spiller en grunnleggende rolle som pumpe for retursirkulasjonen gjennom trykk-depresjon på bryst- og mageorganene).
Det er vitenskapelig anerkjent at abdominal pust representerer en utmerket forebygging for kroniske luftveissykdommer og lungebetennelse. Respiratorisk gjenopplæringsteknikk brukes i korrigerende gymnastikk, med det formål å eliminere ødelagte holdninger og paramorfismer, og i psykiske terapier, for å vekke frigjørende følelsesmessige utbrudd og bekjempe angst. Luftveiene, for å forbedre metabolske og sirkulasjonsprosesser i hele organisme, for å oppnå en bedre holdning, for å forhindre utbrudd av angsttilstander gjennom større kontroll over emosjonalitet og stress, større evne til å konsentrere seg og slappe av.
I hovedsak er det et spørsmål om re-learning å puste som et barn (det er av denne grunn at barn, som "små tenorer", er i stand til å skrike i timevis uten å bli trette). Gjenoppretting av riktig membranfunksjon, gjennom passende respiratorisk re-opplæring og muligens spesifikke manuelle behandlinger, er derfor av stor betydning for psyko-fysisk helse. Hver åndedrettsopplæring må starte med bevissthet om pusten. Det vil da være et spørsmål om å legge til en ny, mer fysiologisk, nevroassosiativ respiratorisk kondisjonering til enhver feil respiratorisk nevroassosiativ kondisjonering; dette krever teknikk og utholdenhet.
Under hele økten av postural gymnastikk TIB Det tas hensyn til pustemodellen både fra bevissthetens synspunkt og opplæring.
Andre artikler om "Respiratorisk gjenopplæring -postural gymnastikk T.I.B. -"
- Postural gymnastikk T.I.B.- gymnastikk med maksimal effektivitet for mannen i dag
- Postural gymnastikk T.I.B.
- The connective tensegrity network - postural gymnastics T.I.B. -
- Kraften til avslapning - postural gymnastikk T.I.B. -
- Holdning og bevegelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Stillings- og holdningsgymnastikk
- "Kunstig" habitat og livsstil - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural re-education T.I.B. -
- Maksimal effektivitet gymnastikk - postural gymnastikk T.I.B. -
- Motorisk utdannelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - Motstand og elastisitet -
- neuroassosiativ kondisjonering - postural gymnastikk T.I.B. -
- Fysiske råd - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - Bibliografi -
