Hva er stress
"Hva har rebounding -øvelser, latter og høytider til felles? La oss snakke om det!". Al Carter, selskapsleder og skribent, tar for seg temaet.
Hva er egentlig stress? For omtrent femti år siden Dr. Hans Selye, og bemerket at alle pasientene hans hadde lignende fysiologiske og psykologiske egenskaper, oppdaget sinn-kropp-forbindelsen i forhold til stress. Laboratorieforsøk med rotter viste at dyr utsatt for stress ga de samme fysiske reaksjonene. Selye uttaler at det som er skadelig ikke er eustress, men nød. Distress oppstår når kroppen er i ubalanse i en lengre periode, noe som resulterer i et ugunstig indre miljø. For cellene i selve organismen.
På trettiårene hadde Dr. Hans Selye var en pioner innen stressforskning. Han definerte stress på denne måten: "Organismens uspesifikke respons på enhver forespørsel som blir fremsatt om det." Organismens respons på stress er kjent som det generelle tilpasningssyndromet.
Da Dr. Selye for å sende inn en artikkel i Frankrike, ble det innsett at på fransk var det ikke noe ord for stress, så han laget en: Le stress. Det samme skjedde da han ble bedt om å holde foredrag i Tyskland, det var ikke et ord på tysk for å beskrive det, og så ble det kalt Der stress. Dr. Selye identifiserer to typer stress: eustress, eller god stress. Og nød, eller dårlig stress. Han var derfor utvilsomt grunnleggeren av begrepet stress.
Alle organismer, bortsett fra de som er i koma, reagerer konstant på stress, det vil si at det er "et" samspill mellom levende vesener og deres miljø som kan være eustress eller nød. Faktisk er det endelige målet med alle treningsprogrammer å få kroppen til å reagere på en eustressant situasjon, slik at den styrker seg selv og dermed blir i stand til å overleve i vanskelige situasjoner.
Hvert behov som organismen må dekke er unikt, ettersom dette reagerer på en annen måte: hvis vi er kalde, skjelver vi, hvis vi er varme, svetter vi. Videre øker en betydelig muskelinnsats kravene til hjertet og det vaskulære systemet. en del av den tunge øvelsen blodtrykket øker med 30/40%, noe som forårsaker en økning i blodstrømmen med omtrent det dobbelte.Ved andre typer stress som ikke er gitt av muskeltrening, kan en lignende trykkøkning oppstå. For eksempel, ved intens frykt, øker blodtrykket ofte opptil to ganger det normale nivået i løpet av få sekunder. Dette kalles en alarmreaksjon, som forårsaker en trykkstigning som umiddelbart kan levere blod til alle musklene i kroppen som kan trenge å reagere umiddelbart for å unnslippe fare.
Uavhengig av den spesifikke responsen utløses imidlertid også en uspesifikk respons som er uavhengig av årsaken. For eksempel: en kvinne som får beskjed om at mannen hennes døde i angrepet i World Trade Center, får et forferdelig følelsesmessig sjokk.Hvis han senere skulle dukke opp hjemme og leve godt, ville hun føle utrolig glede. De spesifikke effektene av stress er motsatt, men de ikke-spesifikke effektene på organismen er identiske.
Disse stimuliene som får organismen til å reagere kalles stressorer. I seg selv er stressorer verken gode eller dårlige, det avhenger av hvordan den enkelte organismen reagerer på stressorer. En sunn og balansert organisme vil reagere på stressorer på en eustressiv måte; mens en syk organismen vil reagere negativt på en plagsom måte. Akkumulering av stressfaktorer, uansett om de er gode eller dårlige, tilstrekkelig sterke, vil til slutt gi opphav til fysiske plager.
"Menn som dro på ferie en gang i året var 17% mindre sannsynlig å dø på ni år enn de som ikke tok ferie, og 32% mindre sannsynlig å dø av en hjertesykdom," sa forskere fra University of Pittsburgh, State University. fra Pittsburgh og State University of New York i Oswego sier. Dataene kommer fra en studie av 12 866 menn i fare [syk] av hjertesykdom. Forskere sier at det å ta fri kan bidra til god helse [bedre helse] fordi det gir en veien ut av (de) stress og mer tid med familie og venner (eustress). [topp]
Rebounding eustressa organismen
Rebounding -øvelser utnytter de tre naturlige kildene til eustress for å øke kroppens evne til å håndtere stress. Ved å kombinere de vertikale akselerasjons- og retardasjonskreftene ved hastighetsendringen gitt av tyngdekraften, blir hver celle tvunget til å tilpasse seg et miljø som gjennomgår større gravitasjon tiltrekning.
Denne naturlige stimulansen er ment å få kroppen til å fungere bedre når den er i et miljø der tyngdekraften er normal.
Vi tok oss den frihet å litt endre en artikkel vi leste i Personal Fitness Professional fra august 2001. Vi brukte begrepet "rebounding -øvelse" i stedet for "trening" og kalte "stress" som "eustress".
10 måter rebounding -trening kan bidra til å gjøre nød til eustress
- Det får deg til å føle deg mindre engstelig. Nød kan få deg til å føle deg engstelig fordi den forårsaker en kjemisk ubalanse; forskjellige studier viser at folk føler seg mindre nervøse og hyperaktive etter rebounding -øvelser.
- Det slapper av. En rebound -treningsøkt genererer 90 til 120 minutter med avslapningsrespons. Denne euforien etter trening forbedrer humøret og gir deg en avslappet følelse fordi kroppen er i homeostase.
- Det øker årvåkenheten til reflekser. Studier har vist at når store muskelgrupper trekker seg sammen og slapper av gjentatte ganger, for eksempel i yoga og rebounding, mottar hjernen signalet om å frigjøre visse nevrotransmittere som igjen får deg til å føle deg avslappet og fokusert.
- De får deg til å føle deg mer komfortabel med deg selv. Tenk på alle gangene du har øvd på rebounding med jevne mellomrom: følte du deg ikke lenger komfortabel med deg selv? Den følelsen av egenverd fremmer større eustress.
- Det reduserer depresjon. Noen forskere hevder at rebounding kan være mer effektivt enn medisiner for behandling av depresjon hos noen mennesker.
- Fremmer mer avslappende søvn. Nød kan hindre god søvn, men studier viser at mennesker som rebounder regelmessig sover bedre enn andre.
- Øk energien din. Nød kan få deg til å føle deg sliten og utmattet fordi kroppen bruker for mye energi på å prøve å gjenskape homeostase; men selv 10 minutter på rebounderen kan øke energinivået ditt. Det gamle ordtaket er riktig i henhold til jo mer energi du bruker , jo mer du føler du har.
- Det frigjør kroppen fra adrenalin og andre hormoner som forårsaker nød. Kraftige aktiviteter som jogging på rebounderen og styrking av rebounds er spesielt effektive.
- Det stimulerer deg til et sunnere kosthold. Folk som trener regelmessig spiser mer næringsrik mat. Det er ingen hemmelighet at et godt kosthold hjelper kroppen til å gå fra nød til eustress.
- Det hjelper deg å finne tid for deg selv. Enten du er på vei tilbake alene eller sammen med en venn, er det viktig at du tar deg litt tid i nødstider.
Ler nok, og du vil leve lenge
Selv om vi gjerne vil fortelle deg at rebounding har alle svarene på nødproblemer, må vi innrømme at det ikke gjør det. UCLA -forskere håper at en pågående studie med oppmuntrende premisser vil vise at en sans for humor kan vise seg å være en mirakelpille. Tenk om noe som får deg til å føle deg bra, kan hindre deg i å føle deg dårlig (dvs. det gjorde nød til eustress).
Denne teorien blir testet på et smertelaboratorium ved UCLA Medical Center. Å se filmer som spenner fra videoklipp til gamle Marx Brothers -filmer til "The Simpsons" hjelper barn med å takle smertefull terapi bedre.
Ideen om at humor virkelig kan skape endringer som favoriserer helbredelsesprosessen i organismen, får tillit blant forskere som er engasjert i den nye grenen av psykoneuroimmunologi, som studerer samspillet mellom hjernen og immunsystemet til den involverte organismen. For å bekjempe sykdommen. .
En ledende forsker på forholdet mellom humor og helse, Dr. Lee Berk, assisterende professor i familiemedisin ved University of California i Irvine, sier at de bruker begrepet eustress ("eu" betyr "bra" på gresk) for å definere hva som skjer i kroppen når du føler deg glad. Eller det motsatte av nød .
I en smertefull eller plagsom situasjon øker kroppen produksjonen av nødshormoner, for eksempel kortisol og adrenalin, noe som igjen får pulsen og blodtrykket til å akselerere.
Forskning har også vist at nød kan hemme kroppens immunsystem og gjøre mennesker mer utsatt for sykdom.
I utgangspunktet er det kanskje bare å le. Men på den annen side tror jeg ikke at jeg noen gang har sett noen surme mens de rebounder!
Regelmessig trening med rebounderen gir deg noen flere latter og lader deg opp igjen med tiden du bruker til deg selv ... dette er vår første leksjon om stressmestring!
Takk
TRENN Å VÆRE GLAD ... HOPP FOR GLEDE, PUST DYP OG LAG FOR SMAK !!
Redigert av Dr. Cristiano Verducci
