Eventyrterapi midt i naturen: hva det er og fordeler

, med målet, for de som praktiserer det, å utvikle livskunnskaper og forbedre sin psykofysiske helsetilstand.
Mange undersøkelser (slik som Tender to Nave Italia Onlus utført på eventyrterapi) har vist at det er mer utholdelig å møte vanskelige og vanskelige følelser som angst, ensomhet, frustrasjon, depresjon, når man er i kontakt med naturen. naturen har iboende terapeutiske fordeler: å komme vekk fra hverdagens stress, fordypet i vill skjønnhet, puste ren luft og lytte til nye lyder. Kontakt med naturen har ikke bare positive konsekvenser for den psykologiske helsen til de som praktiserer det, men det er spesielt en terapi egnet for de som lider av kroniske sykdommer som diabetes, depresjon, fedme eller hjertesykdom.
Eventyrterapi er identifisert med en rekke andre termer, spesielt Nature Therapy, inkludert villmarksterapi, men også terapeutisk camping, eller rett og slett utendørsaktiviteter som gir bedre kognitiv funksjon og utvikling.

Hvordan praktiseres eventyrterapi?

Aktivitetene som kan praktiseres som eventyrterapi er mange, for eksempel bading i skogen, vandring i skogen, camping, fotturer i fjellet, fjellklatring: Den vanlige faktoren er å la deltakerne ta beregnede risikoer og utforske personlige problemer. et trygt miljø i nær kontakt med naturen.

Etter terapisessionen blir det brukt tid til refleksjon: hva som er gjort, frykten som står overfor, forbindelsene de har etablert eller vanskelighetene de har møtt med andre deltakere og hva de har lært om seg selv.

De særegne elementene som kjennetegner eventyrterapi med hensyn til de mange metodene for psykoterapeutisk behandling er erfaringslæring, fordypning og interaksjon med naturen, gruppekonteksten.

Hvorfor ikke prøve å stå opp tidlig om morgenen for å gjøre opp en stund for å bruke denne praksisen? Det kan være en flott strategi.

i en skog eller i skogen genererer den en rekke positive effekter på ulike fysiologiske parametere, fordeler både på fysisk og psykologisk nivå som individene, alene men fremfor alt i en gruppe, stammer fra direkte nærhet til naturen, noe som fører til reaksjoner som for eksempel:

• senking av blodsukkernivået, som derfor er nyttig for å motvirke begynnelsen og bekjempe diabetes
• mot hypertensjon: det bidrar til å senke blodtrykket
• bidrar til muskelavslapping
• styrker immunsystemet
• rensende virkning med påfølgende eliminering av giftstoffer fra kroppen
• en balansering av stemninger og en reduksjon i risikoen for å bli deprimert
• en senking av angst og sinne;
• en økning i konsentrasjon
• en konkret forbedring av oksygenering
• en forbedring av kognitiv funksjon
• økende selvfølelse
• en økning i den nervøse aktiviteten til det parasympatiske systemet (avslapning og glede)

som har vist gunstige effekter, frisk og ren luft. I Japan, Nature Therapy, kalles en praksis for å dra nytte av naturen på en oppslukende måte shinrin-yoku. Shinrin på japansk betyr det "skog" og yoku betyr "bad". Derfor shinrin-yoku det betyr å bade i atmosfæren i skogen eller å beundre skogen gjennom sansene: en sesjon med naturterapi som på en konkret måte bidrar til å lindre sinnet fra stress og bekymringer, hjelper til med å slappe av og gjenoppretter energi og vitalitet. Den riktige måten å håndtere følelsesmessige stimuli og press som de ofte legger en belastning på den personlige balansen og psykofysiske velvære.

For å holde kontakten med naturen kan du også øve på telemark, en bestemt type ski.

Økoterapi og vitamin N (natur)

Selv om noen beskriver økoterapi (også kjent som eventyrterapi, grønn terapi, naturterapi) som anvendelsen av prinsippene for økopsykologi på psykoterapeutisk praksis, refererer begrepet faktisk generelt til fordelene folk oppnår på det fysiske og psykologiske nivå fra å være i direkte kontakt med natursfæren og fra å samhandle med den. Det grunnleggende prinsippet er at det å delta i utendørs aktiviteter og å være i kontakt med naturen kan være en "regenererende opplevelse, både for kroppen og for sinnet. Det "grønne" kan derfor tenkes som et reelt behandlingsmiddel. Økoterapi blir en sunn daglig vane. Det er mange måter du kan ta din daglige dose "Vitamin N (Nature)" på for å slappe av i kroppen, rense sinnet og forbedre humøret.

detaljer, eller utlegg av penger. Alle kan prøve denne foryngende opplevelsen. Det som nå kalles Nature Prescription er en del av et bredere konsept som tar navnet eco-therapy. Eco-therapy er en metode for helbredelse på en naturlig måte gjennom direkte interaksjon med naturen, som involverer sinn, hjerte og kropp i 360 grader.

Det første du må gjøre for å kunne ta et bad i skogen i full sikkerhet, er å identifisere riktig sted: det er ikke nødvendig å ha en hundre år gammel skog eller et naturreservat i nærheten av hjemmet, nabolagsparken eller den nærliggende landsbygda vil være tilstrekkelig. Som en ekte medisinsk resept, inkluderer naturterapi heterogene aktiviteter, så lenge naturen er den fordelaktige komponenten. Du kan deretter øve på fugletitting, beskytning ved sjøen, soppplukking. Slik praktiserer du naturterapi:

• Glem teknologien hjemme: mobiltelefon, kamera, hodetelefoner og musikk i ørene.
• Gå sakte. Kroppen må være fri til å bevege seg med korte og langsomme trinn, uten mål, slik at kroppen selv kan indikere riktig vei.
• La de fem sansene være de eneste hovedpersonene.
• Å puste dypt
• Klem trestammer, dypp hendene i en bekk, sett deg på bakken.

Å gå i naturen hjelper også å puste. Syv spesifikke midler for bedre pust er også nyttig.