Redigert av Dr. Simone Losi
Det første trinnet for å kunne organisere en virkelig personlig treningsplan, og et "passende kosthold, er den objektive kunnskapen om kroppssammensetning.
Plikometri, som er basert på bruk av en hudmåler gjennom hvilken prosentandelen av fettmassen til motivet blir ekstrapolert, har en veldig betydelig grense: den forutsetter at motivet er godt hydrert, dvs. at han har en prosentandel av totalt kroppsvann av 60%. Ellers er ikke alle verdiene som kommer ut av testen pålitelige!
Dette betyr i praksis at hvis vi ikke kjenner klientens hydreringstilstand på forhånd, risikerer vi å gjøre grove feil ved evaluering fordi hvis emnet tilfeldigvis er dehydrert (men vi vet ikke), vil alle verdiene til plikometri ville være upålitelig.
For å kjenne hydreringsstatusen til personen, er det nødvendig å bruke et instrument som "måler" kroppsvannet. Blant de forskjellige mulighetene er BIA absolutt den enkleste å bruke og minst invasive metoden for den personlige treneren.
På noen få minutter gir dette verktøyet teknikeren muligheten til å vite, i tillegg til hydreringstilstanden, en rekke grunnleggende verdier for deretter å kunne foreslå riktig opplæring og et passende "diett, både fra en kvalitativ og et kvantitativt synspunkt.
Som du kan se fra figuren på siden, blir motivet laget for å legge seg ned og gjennom posisjoneringen av 4 elektroder, to på hånden og to på foten, måles motstanden og reaktansen til kroppen hans.
Disse to verdiene blir deretter satt inn i den medfølgende programvaren, takket være hvilken en serie data vil bli ekstrapolert som jeg nå vil forklare i detalj.
BCM: (CELL MASS): det er den metabolsk aktive komponenten i organismen.
Hver person har et minimum BCM under hvilket det ikke anbefales å gå ned, på grunn av en nedgang i både muskelmasse og metabolisme.
Det er den grunnleggende verdien som må overvåkes over tid, og som lar oss forstå om personen er underernært og overtrent.
TBW: (TOTAL BODY WATER): det er hovedkomponenten i organismen, derfor er den korrekte bestemmelsen grunnlaget for å estimere parametrene for fysisk form. Hvis vannet er i normen, vil alle parametrene målt av BIA være pålitelig, derfor vil også plikometrien være korrekt.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): er forholdet mellom BCM OG HØYDEN til emnet. Den angir motivets ernæringsstatus.
Verdier under 8 for kvinner og 10 for menn indikerer underernæring.
PA: (FASEVINKEL): måler forholdet mellom motstand og reaktans.
Hos en frisk person er denne verdien mellom 6 og 7 grader. Verdier under 5 grader indikerer brudd på cellemembraner eller akkumulering av ekstracellulære væsker (vannretensjon).
Verdier rundt 10 grader indikerer alvorlig dehydrering eller høyere enn normal BCM, som for profesjonelle idrettsutøvere.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): det er en veldig viktig verdi som indikerer om cellen fungerer som den skal eller ikke. Den ideelle verdien er et en-til-ett-forhold mellom natrium og kalium.
Hvis verdien stiger til 1,6, betyr det at 60% mer natrium har kommet inn i cellen, derfor er vi i nærvær av sterk vannretensjon (hyperhydrering) og underernæring i proteiner.
Hvis verdien synker til 0,6, er vi i nærvær av alvorlig dehydrering og underernæring i energi (det er nødvendig å øke de daglige kaloriene).
I tillegg til disse verdiene er BIA i stand til å måle den basale metabolismen, som er direkte relatert til mengden BCM for individet, intra- og ekstracellulært vann og forholdet mellom intra- og ekstracellulær masse.
Som du kan se, lar dette svært profesjonelle verktøyet personlig trener vite selv før du foreslår et treningsopplegg, en serie med svært viktige data, og å kunne skille et emne som har en tendens til å stresse fra et med en god cellemasse, i stedet for en dehydrert person. en i vannretensjon.
Disse verdiene må selvfølgelig verifiseres over tid, men den store fordelen med å ha et verktøy som BIA er at det lar deg ikke gjøre grove feil i evalueringen av emnet, siden jeg umiddelbart kan dosere min trening og kosthold i henhold til den "virkelige" situasjonen til emnet, så foreslå virkelig tilpassede treningsøkter både når det gjelder intensitet og varighet.
Det er åpenbart en maskin som har en viss type kostnader, men hvis du vil tilby kundene dine det beste når det gjelder vurdering av kroppssammensetning, svarer BIA fullt ut på dette konseptet.
