Hva er Points Diet?
Poengdietten er en matstrategi født på 70 -tallet, takket være arbeidet til den italienske diettisten Guido Razzoli. Nylig foreslått og omarbeidet av de mest sirkulerte helsemagasinene, har som mål å løse problemet med overflødige kilo, definitivt og uten for mange ofre.
Hvordan virker det?
I forhold til denne parameteren tildeles en viss poengkreditt, som motivet deretter må bruke rasjonelt i løpet av dagen.
Således kan for eksempel en kvinne på 60 kg regne med en bonus på 18-24 studiepoeng, mens en 85 kg mann vil ha 24 til 29 studiepoeng tilgjengelig. Hver mat koster et visst antall poeng, i forhold til ernæringsmessige egenskaper. Således, mens de fleste grønnsaker får poengsummen 0, tar en 4-osts pizza bort 20 studiepoeng i en matbit.
Poengdietten gir en lang og tabellert liste over matvarer, og gir hver av dem en gitt poengsum.Ved å holde disse dataene tilgjengelig, kan hver person stimulere sin kulinariske vene og lage menyene de foretrekker. Tydeligvis er det i sammensetningen av de forskjellige rettene alltid nødvendig å ha et øye med den kumulative poengsummen, som aldri må overstige maksimumet som er pålagt av dietten.
Beregn matpoeng online
For å lette alle disse operasjonene, ufordøyelige for de som ikke er så godt kjent med matematiske formler, har vi utarbeidet en enkel kalkulator, basert på prinsippene for poengdietten.
Etter å ha angitt høyden i cm, vekten uttrykt i kg og kjønn, returnerer kalkulatoren antall daglige studiepoeng. Når du husker denne parameteren, kan du unne deg selv skjemaet nedenfor, bygge dine egne matplaner og oppdage med et klikk for å hvor mange poeng er like.
Skriv ned poengsummen og lag din personlige måltidsplan "
Fordeler og kritikk
En gyldig helsefagarbeider, uansett hvilket nivå han jobber, vil ha mange vanskeligheter med å uttrykke en fullt positiv mening om denne dietten og om de utallige variasjonene som regelmessig vises på nettsteder og aviser i sektoren. Kort sagt, å tilgi ordspillet, når det gjelder å tildele poeng til poengdietten, er det vanskelig å overskride tilstrekkeligheten.
Årsaken er åpenbar: denne diettmodellen egner seg til feiltolkninger. Med andre ord, hvis en person begrenser seg til å observere begrensningen i punktene uten å skaffe seg den nødvendige kunnskapen for å bedre balansere de forskjellige rettene, risikerer han å gi liv til svært ubalanserte menyer.
Ideen om poengdietten i seg selv er ikke dårlig; det å gi frukt og grønnsaker en veldig lav score og svært høy til konfekt og forseggjorte retter er for eksempel fullt akseptabelt.
Så la oss se et balansert dietteksempel på 22 poeng, derfor ideelt for kvinner som veier mindre enn 70 kg.
En liten tårteskive med syltetøy (80 g)
En kiwi
Bresaola (60 g)
En teskje olje
Paprika
Røkt laks 1-2 skiver (60 g)
En teskje olje
Squash
Selv om det som er foreslått er en gyldig måltidsplan, kan begrensningen av punkter føre en uerfaren bruker på villspor.
Selv om inntaket er sterkt motet av en spesielt høy "kostnad" når det gjelder poeng, kan en person for eksempel lage en meny med bare søtsaker eller bare fete retter. I andre tilfeller kan noen spise et overskudd av frukt og grønnsaker, og støte på problemene forbundet med et overskudd av fiber.
Kort sagt, samtidig som det begrenser muligheten for grove feil, risikerer poengdietten å være et "tveegget sverd for de som, hvis man tar det for lett, unngår å fordype seg i de enkelte punktene og konsultere forhåndsuttalelse fra en ekspert.
Last ned sammendraget av artikkelen og tabellene over poengdietten
.jpg)
