Stress: Gjør det deg feit?

Dessuten skyldes stress ofte et hektisk livstempo, som bestemmer en økning i fysisk motorisk aktivitet - spesielt knyttet til arbeid og daglige aktiviteter. Spesielt hvis det er forbundet med tap av matlyst, fremmer denne økningen i kaloriforbruk veldig raskt vekttap "idiopatisk ".

Vi kommer til det biokjemiske aspektet ved stress. Det stimulerer binyrene til å frigjøre kortikosteroider (kortisol, aldosteron, etc.) og katekolaminer (adrenalin, noradrenalin). Disse biokjemiske budbringere har hovedsakelig en katabolsk og anti-anabol effekt på fett og muskler, og hyperglykemisk.De fører derfor til større riving enn konstruksjon, både i muskelmasse og fettvev, samt glykogen i leveren.

Derfor "demonterer" stresset i seg selv massene, det bygger dem ikke. I teorien bør derfor stress lette vekttap og ikke øke, fra alle synsvinkler; hvis dette ikke var tilfelle, bør sportsaktiviteter med høye energikostnader og metabolsk innsats gjøre deg feit i stedet for å gå ned i vekt - vi vet at det ikke er det slik.

Merk følgende! Et overskudd av kortisol kan imidlertid ha negative effekter på vekttap, som vi ikke vil diskutere her.

På grunn av den katabolske virkningen blir kronisk stress imidlertid ansett som skadelig, da det fører til forverring og psyko-fysisk utmattelse av personen. Derfor, for at en motsatt tilstand skal oppstå, må en annen faktor spille inn: den atferdsmessige.

Menneskekroppen reagerer på atavistiske lover, bygget over årtusener av evolusjon i et fiendtlig miljø, ikke på de mer moderne sosiokulturelle.

Derfor ville det ikke være stress i seg selv - selv kronisk, hvis det er forbundet med et "normokalorisk kosthold - å gjøre deg feit; noe annet", som vi har sagt, fra et biokjemisk synspunkt, kan til og med få deg til å gå ned i vekt. Tvert imot blir han feit "ved å kaste seg på mat", og spesielt på matvarer som tilskrives en "anxiolytisk" funksjon (knasende og salte snacks) eller "antidepressiva" (kremaktig og søt, spesielt sjokolade). Merk: i virkeligheten er det ingen lignende klassifisering, men fra et statistisk synspunkt er det observert en sammenheng mellom stemningen og valg av mat.

For de som tenkte at å bli stresset - for eksempel overbelastning av forpliktelser - ved å hoppe over måltider kan være en god måte å gå ned i vekt på, husk at dette på sikt ville føre til sløsing, visning, fysisk og mental utmattelse, nedsatt immunforsvar forsvar osv. Uten å ta hensyn til rebound- eller jojo-effekten, som på den ene siden bestemmer vektøkningen av fettvevet, tillater det på den andre siden ikke en effektiv gjenoppretting av muskelmassen kompromittert under "stripping" forårsaket av faste og stress.

Paradoksalt nok nyter de som er psykologisk ledet til en kompenserende atferdsinnstilling mer - når det gjelder vekttap - ved å redusere generell aktivitet i stedet for å øke den.

Hvis dette ikke er mulig, husk at god planlegging og planlegging av forpliktelser er en ekte "gave". Aktivt å finne ut tid til å spise, tid til å sove, tid til å trene, plass til sosiale interaksjoner, etc. lar deg "bestille den" mentale agendaen ", lindre spenninger, derfor stresse og lette" balansen mellom essensielle interne tilbakemelding. til velvære og generell helse.