Generellitet
Glucomannan er et polysakkarid med høy molekylvekt, dannet ved sammenkopling av mange små enheter glukose og mannose (et veldig vanlig sukker i plantepolymerer).
Glucomannan ekstraheres fra knollen av Amorphophallus konjac (se figur), en plante som brukes i japansk matlaging som geleringsmiddel.
Renset glukomannan anses å være et av de mest effektive produktene for å fremme vekttap.
Denne fiberen har faktisk muligheten til å tiltrekke seg mye vann, øke volumet opptil 60-100 ganger og gi en myk geléaktig masse.
Indikasjoner
Hvorfor brukes glukomannan? Hva er den til?
Glucomannan brukes hovedsakelig som avføringsmiddel, selv om flere studier nå godt har karakterisert dets hypoglykemiske og lipidsenkende aktivitet.
De kliniske anvendelsene av glukomannan kan spores tilbake til dets biologiske rolle.
Faktisk når glukomannam er inntatt når det tarmmiljøet uforandret, og motstår den hydrolytiske aktiviteten.
I tarmlumen brytes glukomannan ned av tarmbakteriefloraen, med dannelse av biologisk aktive molekyler som kortkjedede fettsyrer, mannose og andre sukkerholdige rester.
Disse molekylene vil utøve de metabolske virkningene av glucomannan, og virker også direkte på tarmmikrobiota.
Til den metabolske virkningen av glukomannan -katabolittene vil man legge til den mekaniske virkningen (produsert av ufordøyd glukomannanandel), som er i stand til å øke fekal massen ved å huske vann og lette evakueringen, og samtidig bremse tarmabsorpsjonen av sukker og fett.
Egenskaper og effektivitet
Hvilken fordel har glukomannan vist under studiene?
I tillegg til den godt karakteriserte avføringsaktiviteten, tydeligvis støttet av det kontekstuelle inntaket av væsker, har nyere studier tilskrevet glukomannan ytterligere egenskaper som er dyrebare for den menneskelige organismen.
I en helt ny klinisk studie, daglig tilskudd med 1 g glukomannan hos 20 overvektige kvinner, ville ha bidratt til en betydelig senking av LDL -kolesterol i blodet, og dermed redusere kardiovaskulær risiko. Positiv aktivitet vil også bli observert for fastende glukose og glykosylert hemoglobin.
Dataene fra andre verk, som tilskriver antiobesigen aktivitet til glukomannan, er også veldig interessante.Nærmere bestemt ville inntaket av ca 4 g glukommanan per dag, i en kontrollert kalorifattig diett-sammenheng, ha forbedret overholdelsen av dietten og bidratt samtidig, både til en ytterligere senking av lipid og glykemiske konsentrasjoner, og til et mer tilstrekkelig vekttap.
I kraft av disse resultatene, brukes glucomannan for tiden med suksess som et hjelpestoff til kaloriinnholdet i vekttap.
Dosering og bruksmåte
Hvordan bruke glucomannan
Den normalt anbefalte inntaksdosen varierer fra 1 til 4 gram per dag.
Glucomannan-kosttilskudd er tilgjengelige i tørt ekstraktbasert pulver eller tablettform. Den beste tiden å ta dem er en halv time før hovedmåltider, for å favorisere maksimal appetittreduksjon.
Faktisk, hvis vannmengden ikke er tilstrekkelig, kan glukomannan til og med fremheve forstoppelse.
Vanligvis finnes det kosttilskudd på markedet som inneholder et antall 500 mg glukomannan kapsler.
Den anbefalte dosen er 6 tabletter per dag, hvorav en kan tas før frokost, tre før lunsj og to før middag. Hvis kveldsmaten derimot er rikelig enn ettermiddagen, er det bedre å ta maksimal dose (3 tabletter) før middag.
Bivirkninger
De mest observerte bivirkningene etter bruk av glukomannan påvirker mage -tarmkanalen og inkluderer: oppblåsthet, flatulens, oppblåsthet i magen og kramper.
Mer sjelden er utbruddet av diaré eller intestinal eller esophageal obstruksjon; sistnevnte er vanligvis knyttet til inntak av glucomannan tabletter rett før sengetid, mens tarmobstruksjoner er mer sannsynlig når tilskuddet tas i sammenheng med et lite væskeholdig kosthold.
Kontraindikasjoner
Når skal ikke glucomannan brukes?
Bruk av glukomannan er kontraindisert ved overfølsomhet overfor virkestoffet, tarmobstruksjon og spiserørspatologier.
Farmakologiske interaksjoner
Hvilke medisiner eller matvarer kan endre effekten av glukomannan?
Det har blitt bredt demonstrert at glukomannan kan redusere tarmabsorpsjon av fettløselige vitaminer, tatt både i tilskuddsform og gjennom mat.
Forholdsregler for bruk
Hva trenger du å vite før du tar glukomannan?
Bruk av glukomannan under graviditet og påfølgende amming bør unngås eller overvåkes av medisinsk personell.
For å unngå tarmblokkeringer, anbefales det å ta tilstrekkelig mengde væske sammen med glukomannan og unngå å ta det før du legger deg.
Velg plante Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Hvitløk Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi eller Visnaga Ananas Andrographis Anemone Asparagus Asparagus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Asterophagus Aspuragus Asterophagia Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffe Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamille Romersk Kamille Kamfer Kanel Ceylon Maidenhair Capuchin Artisjokk Kardemomme Hjerte Tistel Asiatisk Tistel Couleur Cyrilli Cecilie Cander Kylling Cander Kylling Cander Kylling Cander Kylling Cender Korsblomst Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder en Ephedra Elenio eleutherococcus Helichrysum nattlysolje Horsetail Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bønne Fenugreek Fennikel phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske Sopp Galega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia johannesurt hestekastanje Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavendel Sitrongress Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Sitron Hør Lippia Lakris Lobelia Humle Maca Marjoram Mais Mallow Manna Marrubio Marrubio d "vann Matè Melaleuca Meliloto Amerikansk Sitronmelisse Myrle Myrmelon Myrløk Olje Nøtt Olje Myrløk Olje Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefrukt Persille Psyllium Pueraria mirifica Slagterkost Pygeum Quassia Eik Rabarbra Ratania Rauwolfia rips Castor bønne Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Hylle Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tyranne Tamarin Tamara Stemorsblomst Mistel Vine Withania Yohimbe Saffron Ingefær Gresskar Velg sykdom Juvenil Akne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affeksjoner Afonia Aphtas Algias Funksjonell Halitose Amming Allergi Anemi Angst Angst Arteriosklerose Astrose Astrose Artritt Leddyr Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Benskjørhet Bensin sykdom Skjørt hår Karies Hodepine Cellulitt Bevegelsessykdom Cystitis C limaterio Kolecystopati Høyt kolesterol Ulcerøs kolitt Koloskopi Forstyrrelser Hematom Konvalescens Couperose Depresjon Dermatitt Diaper dermatitt Diabetes Diaré Erektil dysfunksjon Dyslipidemi Dysmenoré Dyspepsi Forstyrrelser i synet Hemorroider Epistaxis Hypertensi Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertensi Tynnhet Overgangsalder Meteorisme Mononukleose Alzheimers sykdom Crohns sykdom Kvalme Oppkast Fedme Mørke ringer Onykomykose Osteoporose Tørr hud Periarritt Piorea Lavtrykk Prostatitt Psoriasis Forkjølelse Brystsprekker Anal-sprekker Munn-nesehulen Rhinofagitt Senescens Premenstruelt syndrom Fettstopp Overvekt høy Sår Burns Nails Sprø blinker Varme warts Svimmelhet Properties urte Tanning Mislykket adaptogenic Aphrodisiac bitter analgetisk bedøvelse anorectics smertestillende syrenøytraliserende anti-allergisk anti-astmatiske Antibiotika katarr Anticellulitiche krampestill Antidiaforetiche antidiarrheal ødematøst anthelmintic kvalmestillende Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanter febernedsettende antirheumatic antiscorbutic Antiseptisk krampeløsende anti-uric aperitive Smaksstoffer Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Fargestoffer Decongestants Deodorants Purifying Diaphoretic Cleansers Desinfectants Detoxifiers Thurst quenching Diuretics Spenende Emetika Emmenagoger Bløtgjørende midler Hemopatika lanti Hypertensiv Hypnotisk Hypoglykemisk Hypotensiv Irriterende Avføringsmiddel Beroligende Narkotiske Nerver Næringsstoffer Odontalgisk Pektoral Purgativ Revulsiv Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedativ Soporifugas Nysing Mage Stomatikk Narkotisk Vaskulær Tightenitt
