«Introduksjon til plikometri
Nytten av plikometri
Målingene av tykkelsen på brettene gir et ganske nøyaktig bilde av fordelingen av kroppsfett. Det er flere måter å bli kvitt plikometri:
1) Legg til de forskjellige stedene: I dette tilfellet regnes summen av de forskjellige panniculi som en fettmasseindeks. Denne metoden er basert på den periodiske evalueringen av variasjonen (% eller absolutt) av de enkelte nettstedene og / eller av summen av de forskjellige nettstedene. Eksempel: endringer i tykkelsen på brettene hos en ung kvinne etter 16 ukers fysisk aktivitet
Følgende observeres: endringer> reduksjon av suprailiac og abdominal folder%> triceps folder og <subscapularis total reduksjon 16,6 mm (12,6%)
2) Bruk dem i prediksjonsligninger for å beregne tetthet og prosentandel av kroppsfett Det er spesifikke ligninger for befolkning, kjønn, alder, fysisk tilstand og trening som kan evaluere kroppens sammensetning av emnet. De mest brukte er følgende:
---------------------------------
LIKNING AV KATCH OG MC ARDLE
Kvinner 16-26 år % F = 0,55A + 0,31B +6,13
Hanner 17-26 år % F = 0,43A + 0,58B + 1,47
hvor: A = tykkelse på tricepsfolden B = tykkelsen på subscapularis -bretten EKSEMPEL SOM ER TILFØRT TIDLIGERE SAK Før programmet% F = 0,55x22,5 + 0,31x19 + 6,13 = 24,4% Etter programmet% F = 0,55x19,4 + 0,31x17 + 6,13 = 22,1%
-----------------------------------------
DURNIN OG WOMERSLEY LIKNING D = c - m x logS
hvor D = tetthet (g / cc) c, m = konstanter som varierer med alder, kjønn, steder
logS = logaritme for 1 panel. eller summen av panelene. Og
ty 20-29 år (tric. og bic. pannicles)
i M: c = 1.1307, m = 0.0603 i F: c = 1.1398, m = 0.0738
Når kroppstettheten er oppnådd, er det mulig å spore prosentandelen fett ved å bruke formlene utviklet for hydrostatisk veiing: Siri 1956 % F = (4,95 / D -4,5) x100 Brozek et al. 1963 % F = (4.971 / D– 4.519) x100
EKSEMPEL: Beregn kroppssammensetningen til en 23 år gammel jente som veier 60 kg der tykkelsen på biceps og triceps folder er henholdsvis: p.bic. = 6 mm, p.tric = 13 mm
- D = 1.1398 - 0.0738 x log (6 + 13) = 1.04543g / ml
- % Fett = [(4.950 /1.04543) - 4.5)] x 100 = 23.5%
% FFM = 100 - 23,5 = 76,5%
- FM * = (23,5 x 60) / 100 = 14,1 kg
* FM = fettmasse (fettmasse) per definisjon alle lipidene som kan utvinnes fra fettvev og annet vev
- FFM ** = 60 - 14,1 = 45,9 kg
** FFM = fettfri masse, dvs. alt som gjenstår etter fjerning av fettmassen Det er den mest brukte metoden, spesielt hos de fagene som har Android -type fedme.
-----------------------------------------
LIKNINGER AV JACKSON OG POLLOCK
De utviklet to forskjellige ligninger: tre ganger og syv ganger.
Tre bretter:
MAN bryst, mage, foran låret;
KVINNE: triceps, suprailiac, fremre lår.
Sju folder: bryst, midtre aksillær, triceps, subscapularis, suprailiac, abdominal, fremre lår.
Den tredobbelte Jackson og Pollock-ligningen brukes til å evaluere kroppssammensetningen til idrettsutøvere
den syvfoldede Jackson og Pollock-ligningen brukes til å evaluere kroppssammensetning i befolkningen generelt.
Rekrutteringer
Plikometrisk evaluering er basert på noen prinsipper som anses pålitelige, men som faktisk har en stor individuell variasjon.
- Pannikler er et godt mål på subkutant fett
- Fordelingen av subkutant og indre fett er lik mellom individer av samme kjønn. FALSK: Eldre personer av samme kjønn og tetthet har proporsjonalt mindre subkutant fett enn yngre; Videre påvirker fettnivået fordelingen av fett.
- Siden det er en sammenheng mellom subkutant og totalt fettvev (ca. 1/3), kan summen av forskjellige panniculi brukes til å estimere totalt fett. FALSKT: Det er en biologisk variasjon på grunn av alder, kjønn og grad av fedme. Spesielt: overvektige personer har en proporsjonalt større mengde subkutant fett, mens tynne personer har en større mengde visceralt fett. Fordelingen av fett er forskjellig fra mann til kvinne, hos menn finnes de store forekomster av subkutant fett i bagasjerommet (fedme av android type) mens hos kvinner i lemmer (fedme av gynoid type).
Konklusjoner
Å bruke hudskalering for å bestemme kroppsfettprosent er en enkel og ganske billig teknikk.
Denne metoden er basert på antagelsen (ikke alltid sant) om at tykkelsen på det subkutane fettvevet er proporsjonalt med det totale kroppsfettet og at de valgte stillingene er representative for gjennomsnittlig tykkelse av det subkutane fettvevet.
Det finnes forskjellige typer prediktive ligninger (kvadratisk eller logaritmisk) som bør brukes på samme type emner (stillesittende, kraft- eller utholdenhetsidrettsutøvere, etc.) som de ble avledet fra.
Hudtesten brukes av en ekspert operatør og er ekstremt gyldig, spesielt for å følge variasjonene i forholdet mellom fettmasse / mager masse hos utøveren over tid.
FORTSETT: Grensene for hudskalering "
