Begrepet asteni indikerer en generalisert psyko-fysisk svakhet, som er et ekstremt utbredt symptom.
Årsakene til asteni er av forskjellige slag, som oftest involverer sentralnervesystemet og / eller motor.
Blant de hyppigste årsakene vi kjenner igjen:
- Forstyrret søvn.
- Graviditet eller overgangsalder.
- Overtrening.
- Narkotikaavhengighet eller alkoholisme.
- Infeksjoner og angrep.
- Endringer i stoffskiftet.
- Endokrinopatier.
- Underernæring.
- Endring av sammensetning og blodstrøm.
- Nevromuskulære eller osteoartikulære patologier.
- Rus.
- Svulster.
- Følelsesmessig eller psykiatrisk lidelse.
Det publiserte materialet er ment å gi rask tilgang til råd, forslag og generelle rettsmidler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av asteni; disse indikasjonene må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsepersonell på området som er behandle pasienten.
Hva å gjøre
For å bekjempe asteni er det først og fremst nødvendig:
- Kontakt legen din som ved et generelt besøk vil utføre følgende tester:
- Mål blodtrykket: når det er lavt, kan det forårsake asteni. I dette tilfellet vil det være nødvendig å undersøke årsaken:
- Idiopatisk: på grunnlag av en individuell predisposisjon.
- For dehydrering.
- For overdreven eksponering for varme.
- På grunn av saltvannsmangel.
- Glykemisk test: mangel på glukose i blodet forårsaker nesten alltid asteni. Nivået kan nå måles umiddelbart med en elektronisk enhet uten å bore hull.
- Estimering av søvn og generelt stress: en upassende livsstil, spesielt i forbindelse med søvnforstyrrelser, "tapper" hjernen og forårsaker asteni.
- Søk etter søvnforstyrrelser: tilstedeværelsen av en partner eller forelder er nødvendig for å observere motivets nattlige oppførsel.
- Blod- og urinanalyse: de måler mange parametere og kan markere:
- Hypoglykemi.
- Anemi: hemoglobinmangel ofte forbundet med reduksjon i røde blodlegemer.
- Metabolsk acidose: det kan være årsaken til ubalansert kosthold eller dekompenserte metabolske patologier.
- Faktorer for betennelse: for eksempel C -reaktivt protein.
- Svulstmarkører.
- Hormonelle forandringer.
- Evaluering av mulig graviditet eller klimakterisk syndrom (overgangsalder).
- Undersøkelse av alkoholmisbruk, andre psykotrope stoffer eller forgiftning fra forurensninger: ettervirkningene av et "massivt inntak og avholdenhet fra visse stoffer kan forårsake asteni. Det samme skjer med eksponering for giftige miljøforurensninger, for eksempel betydelige doser av monoksidkull.
- Evaluering av treningsprogrammet: når utøveren gjennomgår svært krevende tilpasningsprotokoller, blir det nødvendig å forstå om:
- Gjenoppretting mellom øktene er tilstrekkelig.
- Kostholdet er passende.
- Observasjon av symptomer og kliniske tegn som kan tilskrives en smittsom sykdom eller "angrep.
- Ernæringsundersøkelse om spisevaner for å undersøke eventuelle mangler ved:
- Makt.
- Mineralsalter.
- Vitaminer.
- Evaluering av motorisk funksjon: asteni kan skjule til og med alvorlig ubehag i ledd eller muskler.
- Identifisering av humørsykdommer eller psykiatriske symptomer: for eksempel er asteni svært vanlig ved depresjon.
Hva IKKE skal gjøre
- Ignorer symptomet: Forsømmelse av asteni kan forverre årsaken.
- Undervurder dehydrering og saltmangel.
- Utsett deg konstant for høye temperaturer.
- Sov lite, dårlig, forsømmer resten av arbeidsvaktene, spiser før sengetid, etc.
- Unngå diagnostiske undersøkelser, spesielt blodprøver.
- Ikke utfør graviditetstesten, spesielt hvis det er andre viktige ledetråder.
- Ikke vurder å gå i overgangsalderen.
- Overflødig med alkohol.
- Bruker narkotika.
- Arbeider eller besøker forurensede miljøer, med tvilsom sikkerhet, utsetter seg for giftige forurensninger som eksosgasser, kjemiske løsningsmidler, etc.
- Utilstrekkelig restitusjon etter trening og ignorering av de tidlige symptomene på overtrening.
- Trener ekstreme, ubalanserte eller utilstrekkelige dietter.
- Undervurder kronisk muskulært eller revmatisk ubehag; de kan knyttes til kroniske eller degenerative inflammatoriske sykdommer.
- Skjule eller skamme seg over relevante psykiatriske symptomer; hvis de ikke blir behandlet, kan de forverre og forverre asteni helt frem til utbruddet av mer alvorlige tilstander.
Hva du skal spise
Kosttilskudd kan bidra eller helt løse de fleste tilfeller av asteni.
Faktisk, i tillegg til å kompensere for "ernæringsmessig" asteni, kosthold:
- Fremmer remisjon fra visse sykdommer (infeksjoner, hyperglykemi, etc.).
- Maksimer restitusjonen mellom sportstreninger.
- Optimaliser søvn.
- Reduserer hypotensjon.
- Reduserer systemisk betennelse etc.
For det første er det nødvendig å garantere diettinntaket av:
- Vann: hvis inntaket ikke er tilstrekkelig og / eller tapene er for store, reduseres dette drastisk, noe som påvirker blodvolumet og får trykket til å falle. Det er nødvendig å drikke rikelig med vann og spise godt hydrert mat.
- Mineralsalter: de griper også inn på balansen mellom kroppsvæsker. Videre er deres mangel direkte involvert i starten av asteni. Kalium og magnesium, som fremfor alt finnes i grønnsaker og frukt, er oftere utsatt for mangel.
- Karbohydrater: mange moderne slankekurer gir en drastisk reduksjon eller til og med eliminering av karbohydrater. Disse er imidlertid nødvendige for å opprettholde blodsukkeret, spesielt under intens fysisk aktivitet. De er inneholdt i: frokostblandinger og derivater, belgfrukter, poteter, ferske frukt, grønnsaker.
- Omega 3 fettsyrer: de har funksjonen til å regulere mange metabolske aspekter. I tillegg reduserer de drastisk den inflammatoriske indeksen i blodet. De ser også ut til å vise et beskyttende aspekt mot nervevevet. De støtter immunsystemet mot infeksjoner. De finnes i: fet fet fisk, alger, krill, noen oljefrø (lin, mandler etc.) og beslektede oljer.
- Antioksidanter: de er av vitamintypen (vitamin A, vitamin C og vitamin E), mineral (sink og selen) og polyfenol (enkle fenoler, flavonoider, tanniner). De reduserer oksidativt stress, optimaliserer metabolismen og øker effektiviteten til immunforsvaret; de er et ekte naturlig forsvar.
- Vitamin A finnes hovedsakelig i røde og oransje frukter (paprika, aprikoser, melon, etc.), krepsdyr, melk, oster, eggeplomme og lever.
- C -vitamin er hovedsakelig inneholdt i sur frukt (kiwi, sitrusfrukter, etc.) og i noen grønnsaker (persille, salat, etc.).
- Vitamin E er hovedsakelig inneholdt i fet frukt (for eksempel avokado), i frøkim (hvetekim, maiskim, etc.) og i oljefrø generelt.
- Sink og selen finnes hovedsakelig i kjøtt- og oljefrø.
- Polyfenoler: de er typiske for alle matvarer av vegetabilsk opprinnelse, spesielt grovt og ferskt (grønnsaker, frukt, grove frø, etc.).
- Jern, vitamin B12 og folsyre: mangel kan utløse anemi. Jern (spesielt hem) og vitamin B12 finnes i kjøtt, fiskeprodukter, slakteavfall og eggeplomme. Folsyre er typisk for rå ferske grønnsaker og frukt (epler, salat, appelsiner osv.).
- Proteiner med høy biologisk verdi: Ved veldig intens sport er det nødvendig at alle essensielle aminosyrer finnes i tilstrekkelige mengder for å fremme muskelgjenoppretting. De mest anbefalte matvarene er: kjøtt, fiskeprodukter, melk og derivater, egg.
- Det er viktig at fordelingen av måltider er slik at man får hvile uten forstyrrelser. Middagen må ikke være for nær søvn om natten, og produktene som utgjør den skal være tilstrekkelig fordøyelige.
- Vitaminer i gruppe B: de angår de fleste matvaregruppene. De kan være mangelfulle når dietten generelt er utilstrekkelig.
- Methylxanthines: de er milde nervestimulerende midler. De finnes i kaffe, kakao, te, ginseng etc. De har en tonisk effekt og kan redusere følelsen av asteni.
Hva man IKKE skal spise
Det er ingen matvarer som skaper asteni. På den annen side må det huskes at:
- Hyperglykemi forårsaker svakhet. Overskudd av glukose i blodet er forbundet med redusert kroppseffektivitet. Det forekommer hovedsakelig hos personer med diabetes og må behandles med en diett med riktig mengde - kvaliteten på karbohydrater.
- Det anbefales ikke å erstatte ferske, ubehandlede og næringsmessig verdifulle matvarer med: konserverte og bearbeidede produkter, søppelmat og hurtigmat.
- Alkoholmisbruk må unngås.
Naturlige kurer og rettsmidler
Naturlige midler mot asteni er begrenset til inntak av stimulerende urteprodukter, integrering av mangelfulle ernæringsmolekyler og psykologisk terapi.
- Integreringen av mangelfulle molekyler gjelder oftere:
- Kalium og magnesium.
- Omega 3 fettsyrer.
- Antioksidanter.
- Plantene som er mest brukt i urtemedisin for å bekjempe asteni er: camedio, gentian, periwinkle, rosmarin, ingefær, ginseng, solbær, eik, lavendel, oregano, pasjonsblomst, rabarbra, salvie, løvetann, timian, bjørk, havre, eleutherococcus og brennesle.
- Psykologisk terapi er rettet mot å redusere symptomene på angst, depresjon, obsessive syndromer, fobier, etc. Ved å forbedre årsaken, reduserer det asteni og fremmer gjenoppretting av normale aktiviteter.
Farmakologisk behandling
Farmakologiske behandlinger for asteni kan deles inn i to kategorier:
- Medisiner mot sykdommen som forårsaker asteni:
- Medisiner for behandling av metabolske sykdommer: for eksempel hypoglykemiske midler for diabetes.
- Hormonelle terapier: for eksempel "erstatning" for klimakterisk syndrom.
- Mot angrep og infeksjoner: for eksempel antivirale midler, antibiotika etc.
- Inneholder det konsentrerte næringsstoffet hvis mangel manifesteres: for eksempel folsyre, jern, kobalamin etc.
- Antiinflammatoriske midler for kroniske sykdommer: ved å redusere betennelse og smerte er det mulig å øke motivets aktivitet.
- Legemidler mot psykiatriske tilstander preget av asteni:
- Sovepiller og beroligende midler for å fremme søvn.
- Angstdempende.
- Antidepressiva.
- Antipsykotika.
Forebygging
Forebygging av asteni er ikke alltid mulig.
På den annen side, etter å ha lidd av det, er det mulig å korrigere spisevaner og stil. For eksempel:
- Ved å forhindre dehydrering og lavt blodtrykk: det er mulig ved å øke mengden vann, hydrert mat og ved å ta hydrosalintilskudd.
- Forebygging av hypoglykemi: Noen mennesker lider av hypoglykemi hvis de lar det gå for lang tid mellom måltidene. Det er mulig å forhindre det ved å spise oftere og i tilstrekkelige mengder.
- Forebygging av anemi: det krever mange diettforholdsregler som må respekteres hele tiden (se diett for anemi).
- Forhindre gjentatte bakrus.
- Forebygging av generell underernæring: følge et balansert kosthold. Hvis det er nødvendig å gå ned i vekt, anbefales det å gjøre det ved hjelp av en diettist.
- Forhindre overtrening: forbedre planleggingen og tilpasse prosjektet som pågår.
Medisinske behandlinger
Enhver medisinsk behandling for asteni er svært spesifikk for den underliggende årsaken.
