Av lege Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport -
Mange ganger i treningsstudioet er det fotballspillere, amatører og amatøridrettsutøvere som ønsker å trene spesielt for å forbedre sine ferdigheter for denne sporten.
Atletisk trening er også viktig for å redusere risikoen for skader i løpet av sesongen, ettersom en trent kropp lar deg bedre håndtere innsatsen og mulige traumer som følge av sport. Spesielt ved å styrke bena på riktig måte er det mulig å redusere forekomsten av skader på knærne, som er den mest klassiske av ulykker, ofte årsaken til tvunget stopp i lang tid som til tider også fører til at sporten forlates; en god fysisk forberedelse tillater derfor atleten å ha en mer rolig og lang levetid.
Det er mange grunner til å følge en god atletisk forberedelse til en fotballspiller, og det er mange atletiske komponenter som er uunnværlige for denne utøveren, ettersom fotball er en situasjonsidrett med en blandet energisk forpliktelse, dette innebærer bruk av mange fysiske komponenter.
Først og fremst er det nødvendig å understreke hvordan en god generalisert muskeltropisme for hele kroppen er avgjørende for å opprettholde kontrastene med motstanderne. Hver sport der det er direkte kontakt med motstanderne krever at utøveren er fysisk egnet for å bedre håndtere disse kontrastene.
Fotball, som en situasjonsidrett, krever at utøveren har en høy grad av reaktivitet og koordinering; bare hvis disse ferdighetene perfeksjoneres til det maksimale er det mulig å reagere raskt på utviklingen av situasjonen i feltet, som kan endre seg drastisk og brått i løpet av sekunder. Av denne grunn er spillerens evne til å reagere reaktivt avgjørende i resultatet av en kamp. Frontale, laterale og roterende bevegelser er nødvendige bevegelser for spilleren, følgelig må de praktisk talt trenes for å forbedre seg på banen, tilstrekkelig fysisk forberedelse må bruke øvelser i stand til å bevege spilleren i alle retninger, forbedre responsen og koordinasjonen.
Behovet for å samhandle direkte med motstanderne, som ofte kommer i kontakt med dem, innebærer behovet for å ha en høy grad av eksplosiv styrke og kraft, avgjørende for å reagere på motstanderens handling. Det må også legges til at eksplosiv styrke er den grunnleggende fysiske kapasiteten som er uunnværlig i enhver situasjon, ettersom reaktivitet, kraft og hastighet også er avhengig av den. Eksplosiv styrke er nødvendig for å gjøre retningsendringer, unngå motstandere og utføre reaktive bevegelser jevnt. Den eksplosive styrken forbedres med ballistiske øvelser som er i stand til å engasjere kroppen i uttrykk for sterke sammentrekninger med ekstrem hurtighet, takket være det synergistiske engasjementet fra et stort antall muskelgrupper. Denne atletiske evnen, hvis den er godt trent, forbedrer kroppens evne til å uttrykke seg raske, plutselige og reaktive bevegelser, som tillater raske retningsendringer og sikrer evnen til aktivt å reagere på vanskelighetene ved domstolen.
Tydeligvis må en spiller også være rask og smidig for å overhale motstanderne og nå ballen foran dem. Treningshastighet og smidighet er bare mulig med øvelser basert på utførelse av skudd i forskjellige situasjoner, derfor blir spesielle øvelser for ofte kastet fra treningskortene som er foreslått i tradisjonelle treningssentre.
Siden fotball er en sport med en blandet energisatsing, er det nødvendig å inkludere kardiovaskulære arbeidselementer for å trene den aerobe komponenten i ytelse.
