Psykokinetikk i fotball

Redigert av Dr. Davide Sganzerla

Psykokinetikk eller psykodynamikk er vitenskapen som studerer forholdet mellom psykiske fakta og rom; i enklere termer studerer psykokinetikk hva som kombinerer en (psyko) resonnement og en (kinesisk) bevegelse. Psykokinetikken og dens øvelser trener derfor utøverens evne til å utføre og endre atferd - bevegelse på kortest mulig tid basert på ytre stimuli (visuelt, lyd og taktil) som oppstår.

I moderne fotball er det behov for å ha spillere, ikke bare fysisk, teknisk og taktisk begavet, men også "mentalt begavet" som er med høy "mental hastighet", ettersom spilleren utsettes for tusenvis av stimuli av forskjellig art som han må svare riktig og så raskt som mulig.
Fotball er et spill der ingenting er etablert, faktisk er hovedkarakteristikken sin uforutsigbarhet.I hvert øyeblikk oppstår det nye situasjoner og omstendigheter som spilleren må forholde seg til og gi et umiddelbart svar; bare et øyeblikks nøling eller litt uforsiktighet for å endre utfallet av spillet. Du trenger tydeligvis ikke bare å svare, du må svare riktig.
I tillegg til den grunnleggende teknikken, taktikken og atletisk trening, må utøverens "mentale forberedelse" derfor utvikles på en synergistisk måte, som består av hukommelse, oppfatning og evne til å konsentrere seg og analysere situasjonen.

Psykokinetiske øvelser stimulerer derfor evnen til å tilegne seg og lese situasjoner, evnen til å kunne rette oppmerksomheten mot det som virkelig er relevant og evnen til å forutse, det vil si evnen til å finne løsninger så snart som mulig. Virkelige kvaliteter som en utøver har i deres DNA, men som fortsatt kan bli bedre, så de må trent og stimuleres samtidig med teknikk, taktikk og atletisk trening.

Når du setter opp en psykokinetisk trening, må det utarbeides øvelser som gjenskaper situasjoner som er mer sannsynlig for spillet, men som tvinger spilleren til å tenke for å svare riktig. Med treningen vil spilleren tilegne seg en viss erfaring som deretter vil bli reprodusert automatisk under spillet. Øvelsene må i utgangspunktet være enkle å løse og morsomme, for å unngå avslag fra spillerne. øvelser må bli stadig vanskeligere.

Den psykokinetiske økten må planlegges i begynnelsen av treningen, umiddelbart etter oppvarmingen, når spillerne ikke er slitne, for å forbli oppmerksomme og konsentrerte gjennom hele treningsperioden. Psykokinetiske øvelser, knyttet til teknikken og til Tactics (psykoteknisk og psykotaktikk), som ofte krever svært komplekse mentale resonnementer og utdypninger, så de bør utføres ikke i nærheten av løpet, men i begynnelsen av uken, og kanskje knytte dem til oppvarmingen. Psykokinetiske øvelser forbundet med atletisk trening (psyko-friidrett) krever tvert imot dårligere resonnement og mental behandling, slik at de kan utføres i nærheten av konkurransene; spesielt de øvelsene som kan stimulere hastigheten og motorreaktiviteten, kan også utføres i slutten av lørdagen. Veldig viktig, for å lykkes med enhver psykokinetisk aktivitet, er forholdet som opprettes mellom den atletiske treneren og spillerne, med "prof." som må prøve å gi liv til en åpen mentalitet, preget av en tillitsholdning til de foreslåtte aktivitetene. Den atletiske treneren må være proaktiv, trekke oppmerksomheten til presise og aldri mange detaljer, han må ikke gi eller foreslå løsninger, men må vente på at spillerne selv skal finne ut løsninger på problemene. Gruppens entusiasme er grunnleggende for den kontinuerlige av denne grunn i begynnelsen må enkle og morsomme øvelser foreslås, kanskje i form av spill, utfordringer og konkurranser.Dette representerer et utgangspunkt for en gradvis reise, som består av små daglige oppkjøp og mot stadig nye erobringer, som Videre må du ikke forutse ankomstpunkter, siden menneskets intellektuelle evner er praktisk talt uendelige. De foreslåtte øvelsene må derfor gradvis bli mer og mer krevende, og alltid respektere treningsmetodikken beskrevet ovenfor.

PSYKOKINETIKK TRENER MED OG UTEN BALL

1) Flytt til firkanten knyttet til nevnte nummer og klikk på kjeglen til den kalte fargen.

Varianter:
- flytte til torget motsatt det nevnte tallet;
- sett inn øvelser inne i rutene (hopp, hopp, etc.);
- i par, den som kommanderer, går til kvadratet til det nevnte tallet, den andre går til det motsatte. 2) Flytt horisontalt i mellomrommet i forhold til det nevnte tallet, og klikk på kjeglen til den kalte fargen.

Varianter:
- flytte til rommet motsatt det nevnte tallet;
- sett inn øvelser inne i mellomrommene (hopp, hopp, etc.);
- parvis går den som kommanderer til kvadratet til det nevnte tallet, den andre går til det motsatte. 3) Hastighetsbaner med klikk på kjeglen i fargen som kalles eller vises.

Varianter:
- klikk på kjeglen motsatt den som kalles fargen;
- klikk på kjeglen motsatt den av fargen som vises.
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen overfor
nummeret ringt. 4) Hopp over innlegget, klikk på kjeglen knyttet til fargen som kalles og gå tilbake igjen ved å klikke på den andre kjeglen.

Varianter:
-retur basert på nummeret som kalles, n ° jevnt rett klikk, merkelig n ° klikk på den andre kjeglekryssingen med partneren;
- klikk på motsatt farge og tallene tvert imot. 5) I 4, start med hopp på over, ved fløyten klikk mot den midtre kjeglen og klikk på kjeglen til den kalte fargen.

Varianter:
- klikk på kjeglen motsatt den som kalles fargen;
-2 klikk på kjeglen i fargen som kalles og 2 klikk på motsatt side;
-1 klikk på kjeglen i fargen som kalles, og de andre 3 klikker på de andre kjeglene basert på startposisjonen. 6) Klikk på kjeglene som er knyttet til fargene som kalles etter hverandre, og klikk på flåten 10 meter til høyre eller venstre.

Variant:
- klikk på kjeglen i fargen motsatt den som heter.
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen overfor
nummeret ringt. 7) Å overvinne en hindring med et sprang og sitte på stedet, ved fløyten klikk på sirklene og fall i bøyning til bakken, ved fløyten klikk 10m.

8) Hopp over sirkelen ved siden av hverandre, klikk på sirkelen i begynnelsen og "hopp over", klikk til slutt på kjeglen til fargen som kalles eller vises.

Varianter:
- skyte og prøve å fange partneren;
- klikk på kjeglen til fargen som vises;
- klikk på kjeglen motsatt fargen som kalles eller vises.
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen overfor
nummeret ringt. 9) I par foran hopper du på sirkelen, ved starten klikker du på sirkelen lenger frem og "hopper over", til slutt klikker du på kjeglen til fargen som kalles eller vises.

Varianter:
- klikk på kjeglen motsatt fargen som kalles eller vises;
-en av de to bestemmer hvilken kjegle som skal skytes og den andre forfølger;
-en av de to bestemmer hvilken kjegle som skal skytes og den andre klikker på den motsatte kjeglen;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen overfor
nummeret ringt. 10) Hopp i sirkel i par, klikk på kjeglen i fargen som kalles eller vises, snu rundt stangen og uten å kollidere med partneren.

Varianter:
- klikk på kjeglen i fargen motsatt den som heter;
- ett av de to klikkene på kjeglen i fargen som kalles, den andre på den motsatte kjeglen;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen motsatt tallet som kalles. 11) Parvis ved siden av hverandre, hopper du i sirkelen, mens fløyten klikker fremover og når fargen kaller, klikker du til den tilsvarende kjeglen på din side.

Varianter:
- klikk på kjeglen til fargen som heter, men på motsatt side;
- klikk på kjeglen i fargen som vises på siden din;
- klikk på kjeglen i fargen som vises, men på motsatt side;
- parene plasseres foran hverandre.
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummer ringt;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen motsatt tallet som kalles. 12) Snu rundt deg selv eller innsatsen og kallet til fargen, klikk på den relative kjeglen.

Varianter:
- klikk på kjeglen i fargen motsatt den som heter;
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen i forhold til
nummeret ringt.
- knytte et tall til kjeglene og klikk på kjeglen overfor
nummeret ringt. 13) I par, posisjonert frontalt, kommanderer A og bestemmer seg for å skyte til venstre eller høyre, B jager ham og prøver å røre ham.

Variant:
-B klikker fra motsatt side av A. 14) I par, i en 5m x 5m firkant, lek vakt og tyv.

15) I par inne i en rombe, klikk på toppunktet i forhold til nummeret som kalles eller vises.

Varianter:
- flere idrettsutøvere inne i romben;
- klikk på toppunktet motsatt nummeret som blir kalt eller vist;
-A klikker på toppunktet i forhold til tallet som kalles eller vises, B
klikker til det motsatte toppunktet.
-l "trener ringer de 4 tallene i rekkefølge, og utøverne må flytte til hjørnene raskt og respektere rekkefølgen på tallene som kalles 16) Skyt 5m mot 2 forskjellige fargede poler, snu polen til fargen som kalles eller vises med klokken og skyt ytterligere 5m fremover.

Varianter:
- snu polen til fargen som kalles eller vises i
Mot klokken;
- snu stolpen motsatt fargen som kalles eller vises med klokken;
- snu stolpen motsatt fargen som kalles eller vises mot klokken;
- lag et “S” mellom stolpene som starter fra utsiden av stolpen i forhold til fargen som kalles eller vises;
- lag et "S" mellom stolpene som starter fra utsiden av stolpen motsatt fargen som kalles eller vises;
- lag en "8" mellom stolpene som starter fra innsatsen i fargen som kalles eller vises; - lag en "8" mellom stolpene med utgangspunkt i motsatt stolpe av fargen som kalles eller vises. 17) Grupper på 3, A bestemmer hvor de skal skyte, B og C jager.

- B bestemmer hvor de skal skyte og de andre skyter fra motsatt side;
-som kommer sist gjør 10 pushups. 18) Berør polen til fargen som kalles eller vises med hånden, og ved fløyten tar du 10 m ved å snu polen til den siste fargen som ble kalt eller vist.

Varianter:
- det samme, men berører innsatsen med føttene; - gå rundt den motsatte polen av den siste fargen som ble kalt eller vist;
- snu polen knyttet til den første fargen som kalles eller vises;
- gå rundt den motsatte stolpen til den første fargen som kalles eller vises. 19) Ta imot ballen, snu så raskt som mulig og før den riktig mot kjeglen knyttet til fargen som kalles eller vises.

Varianter:
- knytte et tall til kjeglene og passere ballen i henhold til nummeret som kalles eller vises;
-pass ballen mot kjeglen i forhold til den eneste fargen eller nummeret som ikke er kalt eller vist. 20) Motta ballen, snu så raskt som mulig og kaste den i mål mot stangen knyttet til fargen som kalles eller vises.

Varianter:
-kast ballen mot den motsatte polen av fargen som kalles eller vises;
- knytte et tall til stangen og kaste ballen basert på nummeret som kalles eller vises,
-som ovenfor, men på den motsatte polen til nummeret som kalles eller vises. 21) I grupper på 3 kjennetegnes hver idrettsutøver av en rekke forskjellige kinesiske spillere plassert foran dem i en avstand på 10m, når nummeret blir ringt, snapper den som tilhører den raden rett til det kinesiske folket, andre to skyter mot det andre kineserne som krysser.

Varianter:
- vis nummeret i stedet for å ringe det;
- bruk farger i stedet for tall. 22) Tre grupper med forskjellige farger løper inne i et avgrenset felt og sender ballen med hendene i henhold til en etablert sekvens.

Varianter:
-pass ballen med føttene;
-endre trinnsekvensen ved å sette inn trianguleringer eller taktiske bevegelser (gul-grønn-gul-rød) 23) Ballbesittelse av 3 lag med forskjellige farger, laget av fargen som treneren kaller må stjele ballen fra de 2 andre. 24) Kamp mellom 2 lag med 4 dører i 4 forskjellige farger, du må markere i døren til fargen som treneren kaller. 25) En spiller må si fargene som lagkameratene plasserte noen få meter unna, viser ham mens han dribler.

Varianter:
-mens spilleren sender ballen med en partner;
-mens spilleren treffer ballen med hodet;
-mens spilleren ender på nettet. 26) Lag utplassert med en bestemt form (for eksempel 4-4-2) utfører besittelse av ballen 1-2 berøringer, og sender alltid ballen til en spiller i den andre fargen.

Varianter:
- send ballen først til en spiller i din egen farge og deretter til en spiller med den andre fargen;
- på signal fra treneren organiserer hele laget en offensiv omstart som alltid respekterer begrensningen knyttet til pasningsfargen. 27) To spillere med forskjellige fargetrøyer passerer ballen, treneren kaller fargen på spilleren som må angripe målet for å score, den andre må forsvare seg i en 1vs1 -situasjon.

Varianter:
-l "trener kaller fargen han må forsvare;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) To spillere vendt bakfra er plassert mellom 2 baller plassert 1 på høyre side og 1 på venstre side, etter kall fra treneren (enten høyre eller venstre), løper de to spillerne mot den kalte ballen og lager en 1vs1 med avslutning i bringer.

Varianter:
- å knytte ballene til en farge;
- å knytte ballene til et tall;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Dette er bare noen eksempler på psykokinetiske øvelser med og uten ball, alle slags kan oppfinnes; litt fantasi og oppfinnsomhet er nok hvis du kan lage eller endre mange av dem.

Se videoen

• Se videoen på youtube

BIBLIOGRAFI

• M. CECCOMORI - "Trening og organisering av offensive og defensive situasjoner med inaktiv ball".
• A. IERVOLINO - "Viktigheten av mental fart. Vent, planlegg øktene og psykokinetikken".