Keepertrening

Hvis ballen kommer for fort eller langt fra der keeperen er, er det nødvendig å dykke, det vil si å skape en "luftaksjon med påfølgende tilbakefall."
Dykkene endres etter ballens høyde, avstand og hastighet. Ved en plutselig, nær og beitende ball må keeperen fjerne støtten til skyvefoten for å få fart på fallet. Hvis ballene kommer på beite fra middels avstand, må keeperen ta et skritt i siden av skyvebenet (som er det indre med hensyn til ballen) og kroppen må rettes mot ballen; fangsten utføres med tommelen konvergerende.
Dykk på sidebollene i halv høyde er det enkleste å utføre og gir de største garantiene for suksess. Den laterale bevegelsen til skyvebenet, det er den som er nærmest ballen, ligner bevegelsesdykkets bevegelse. Forskjellen er i belastningen av skyvebenet og i retningen av selve skyvet, som må vende i forhold til ballen og høyden.

JACK

Ballets grep endres avhengig av om ballen når bakken, høy eller middels høyde. Ballens hastighet er også viktig, for ikke å snakke om glidefaktoren, som oppstår når forholdene på feltet ikke er optimale.
De beste teknikkene for å fange bakken kan oppsummeres som følger:

hold beina rette, bøy torsoen fremover foran den innkommende ballen;
plasser deg på knærne sidelengs, med overkroppen vendt mot ballens ankomstretning.

Den rette benteknikken brukes når keeperen allerede er bak ballens retning: beina er forlenget, men ikke stive, og føttene er litt fra hverandre.Et øyeblikk før ballen kommer, bøyes torsoen fremover, armene forlenges forover-ned og hendene føres mot ballen med tommelen pekende utover. Så snart ballen er fanget med hendene, lukker de og leder den på armene, og før den deretter til brystet.

I den laterale kneblokken er det bøyende kneet motsatt kjøreretningen. Føttene er orientert i bevegelsesretningen, mens stammen beveges mot ballen. Armene bringes ned og hendene peker fremover med tommelen ut.

Baller som kommer i halv høyde: fra venteposisjonen når armene ut mot ballen med håndflatene vendt ned og tommelen utover. Ballen stoppes ved brystet og armene holder den.
Når ballen når høyt, over hodet eller i hodehøyde, må hendene plasseres bak ballen, armene forlenget (men myke) og hendene peker mot ballen med tommelen sammen. Fingrene er spredt. Og spente , men i stand til å dempe ankomst av ballen.

AVVIK

Avbøyningen gjøres når keeperen ikke klarer å ta ballen trygt. Vanligvis strekker keeperen seg ut på et dykk og når ballen med en hånd, avleder banen og sender ballen til et ikke-farlig område. Avviket kan også gjøres med håndflaten eller med lukket knyttneve.
I anledning voldelige skudd eller med våte baller er det mulig å skyve tilbake med de to lukkede knyttnevene.
For baller som kommer fra forsiden, er det tilrådelig å bruke begge knyttnever: når det kommer i kontakt med ballen, må armene strekke seg ut og rette den oppover.

LAGRING MED HENDER

Hvis lagkameraten er like utenfor straffefeltet (eller nærmere) og det ikke er noen forstyrrende handling fra motstanderen, kan ballen overføres av keeperen ved å rulle den lavt til føttene til spilleren, som deretter kan fortsette. Handling raskt.
I tilfelle du vil kaste en ball raskt, eller feltet er vått, kan du overføre ballen gjennom en bevegelse som starter fra over skulderen og deretter bringe ballen til å treffe bakken for å få den til en høyde og hastighet som kan kontrolleres av partneren.
Hvis spilleren du vil nå og vekk fra keeperen, brukes vektstangskastet, det vil si at armen (med ballen) føres ut bakover og, gjennom en "torsjon av torsoen, fremover med påfølgende frigjøring av ballen.

LAGRING MED FØTTER

Når ballen krysser sin egen ende på grunn av motstanderen, tas innkastet med føttene inne i målområdet.

HENVISNING

Utsettelsen kan gjøres i farten, eller ved dråpe. Volley utføres ved å sparke ballen foran deg.
Utsettelsen av dråper utføres hvis bakken er i god stand. Ballen blir kastet frem og sparket på rebound av ballen på banen. I dette tilfellet vil ballen ha en strammere og lettere spillbar bane av angriperne, men den er mindre presis og mer utsatt for feil.