Av Dr. Luca Taverna - Mental coach og trening
Alle dere har tilfeldigvis lagt merke til, i første person eller på en idrettsutøver du refererer til, hvordan det er dager hvor alle bevegelser (selv de som anses som vanskeligste) lett lykkes, med imponerende effektivitet og dager der de i stedet ikke lykkes. å gjøre noe som virket så enkelt.
La oss tenke et øyeblikk.
Kan min tekniske kunnskap om bevegelser ha endret seg over natten? Kan jeg ha slettet noen bevegelser? Kan jeg finne meg selv fra en dag til en annen i en så annerledes og straffende fysisk tilstand? Erfaringene fra idrettsutøvere eller i alle fall logikk vil føre deg til å svare på alle de tidligere spørsmålene med et stort NEI.
Kropp, sinn og følelser er uløselig knyttet deler: det er derfor det ikke lenger er nok å trene bare kroppen og teknikken for å oppnå ekte personlig velvære og dyktighet.
Sinnet og følelsene vil også ha sin andel! Disse kan fungere som en ekte katalysator og akselerator for resultater eller være den mest drastiske av bremsene: trikset er "å vite hvordan vi bruker dem til vår fordel!".
Trening ment som en prosess for å forbedre idrettsprestasjoner har hittil vurdert to hovedaspekter, det teknisk-taktiske og senere det som gjelder fysisk forberedelse av idrettsutøvere. Treningsplaner, årlige programmer og flerårige, ble utviklet av plassere en sentral posisjon, som hovedmål, den tekniske og taktiske forberedelsen til utøverne, og heve disse to komponentene til unike og uunnværlige faktorer for å oppnå best mulig prestasjon.
I de siste årene har idrettsbevegelsen innsett at den optimale ytelsen til en idrettsutøver ikke bare kan baseres på bagasjen med teknisk-taktisk kunnskap, men at optimal fysisk forberedelse representerer den beste forutsetningen for å optimalisere ytelsen.
For å utvikle denne trenden her er ankomsten av spesialistene i friidrettstrening og deres inkludering i det tekniske personalet til de fleste klubbene. Siden 1980 -tallet har det derfor vært en spesialisering av funksjoner og en nødvendig arbeidsdeling mellom "treneren, som planlegger det teknisk-taktiske arbeidet, og friidrettstreneren som er opptatt av å utvikle de organiske forholdene for å oppnå maksimal ytelse.
En "ytterligere grundig analyse av sportsprestasjoner fremhever med foruroligende klarhet at prestasjonsmodellen for lagspill, men også for individuelle idretter, ikke var representert av en kombinasjon av faktorer, men snarere av en triade som kan representeres grafisk på denne måten:
Det mentale aspektet ved sportsprestasjoner representerer nettopp elementet som lukker trekanten av faktorer som bestemmer suksessen til et treningsprogram.
La oss begynne med det som er det endelige målet med mental trening: å trene opp sinnets evner og potensial for å uttrykke det fulle potensialet til den enkelte idrettsutøver eller hele laget på fortreffelighetsnivåer, styrke og forbedre deres styrker. Og gå til teller, med riktig holdning og riktig mental forberedelse, svakhetsområdene.
I så fall er det derfor tydelig at en "tilstrekkelig mental forberedelse når sitt maksimale resultat når den slutter seg til og engasjerer seg i" en like god og nøyaktig teknisk-taktisk og fysisk-atletisk forberedelse.
De tre komponentene spiller alle en grunnleggende rolle, og hvis målet er maksimal ytelse, kan ingen ignorere de andre, og den ene fullfører og forbedrer den andre. På samme måte som hver eneste del av forestillingen utfører en "laginnsats" for å oppnå det endelige målet, så vi tror at rollen som mental coach må tolkes i personalet i et selskap: en profesjonell som jobber med laget og med individuelle idrettsutøvere, som beveger seg i en synergistisk, koordinert og tilpasset det som var bestemte seg og var enig i den tekniske delen.
Uansett bør en ting understrekes, stikkordet i "sportstrening" er "trening"!
Det er ingen triks, det er ingen magi eller magiske formler, alle verktøyene vi bruker i mental forberedelse til idrettsutøvere jobber og jobber med konkret målbare resultater hvis de brukes og trent med engasjement og kontinuitet! Akkurat som en person som aldri har drevet med sport, etterfulgt av en god trener hvis indikasjoner han følger, forbedrer sine tekniske ferdigheter; så vel som en person som aldri har utført fysisk aktivitet, etterfulgt av en god atletisk trener hvis indikasjoner han følger, forbedrer sin styrke og utholdenhet; så enhver idrettsutøver som aldri bevisst har trent tankene sine, hvis den blir fulgt av en god mental trener hvis instruksjoner han følger, vil forbedre prestasjonen ... og dette er alltid sant, uunngåelig og naturlig! Ifølge forskning utført av British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran), kan faktisk mental trening (utført profesjonelt) øke resultatene av idrettsprestasjoner med over 50%.
Ok flott ... så? Hva handler det om? Hva gjør en mental trener egentlig med idrettsutøvere?
Først av alt, når vi blir kontaktet (når det gjelder individuelle idrettsutøvere) er det første vi gjør å sette mål: "Hvor vil du gå? Hva vil du?" er de første spørsmålene som blir stilt. Etter å ha forstått målene (som generelt sett, om idrettsutøvere, er knyttet til forbedring av ytelse, effektiv styring av stemninger, forbedring av konsentrasjon og oppmerksomhet, evne til å gi det beste i avgjørende øyeblikk, evne til å forbedre kvalitet og intensitet prestasjoner, både i trening og i konkurranse, for å utvikle sitt personlige lederskap, for å opprettholde høye motivasjonsnivåer, for å håndtere stress, for å perfeksjonere en teknisk gest, for å overvinne noen blokker som er opprettet av en bestemt grunn, etc.), Vi analyserer styrkene og hva som kan hindre atleten i å uttrykke sitt maksimale potensial (det kan være frykt, usikkerhet, mangel på overbevisning, tap av konsentrasjon, stress, etc.).
På dette tidspunktet bygger vi med ham den mest passende mentale treningsbanen basert på målene og tidene vi har valgt ... ja, akkurat som en god friidrettstrener ville gjort for å hjelpe idrettsutøveren til å uttrykke det beste av seg selv fysisk, eller så vel som ville gjøre en god trener for å få ham til å konkurrere på den beste måten.
Hvis vi jobber med teamet som helhet, tar vi for eksempel vare på å styrke enkeltindivider i teamkontekst; utvikle ferdighetene til å jobbe tett og sammenhengende; forbedre kommunikasjon og samarbeid mellom idrettsutøvere, med tanke på for å nå felles, avtalte og delte mål.
Hvis vi i stedet jobber direkte med trenerne, og oftere og oftere "opplyste" teknikere ber oss om å støtte dem individuelt for å forbedre og forbedre deres ferdigheter, kan vi gi dem støtte, for eksempel ved bruk av en enda mer effektiv kommunikasjon; i å forbedre sine ferdigheter. motivasjon; å bidra til en vekst i teamledelse ferdigheter; i profilering av idrettsutøvere.
-e-trattamento-con-il-taping-kinesiologico-.jpg)
