Dorsal hypercyphosis

Redigert av Dr. De Domenico Giuseppe

Ryggraden Hypercyphosis: evaluering og behandling Behandling på treningsstudioet

Som allerede nevnt ovenfor representerer hyperkyfose eller hyperkyfotisk holdning begge paramorfismer, så de kan korrigeres gjennom utførelse av målrettede øvelser og, med spesielle utførelsesmetoder, ved bruk av overbelastning, men dette må bestandig forbundet med forskjellige måter å tøye (tvunget, assistert, pnf ...) på de indre rotatormusklene i humerus.

Nå vil jeg kjøre en oversikt over øvelsene som skal utføres og de som skal ha et "øye", for ikke å unngå det, med relative råd om hvordan du bytter dem, fra de høyeste til de laveste kroppsdistriktene på en ristrocaudal måte:

ØVELSER UNNGÅ

ANBEFALTE ØVELSER

BRYST

Presser Barbell eller mann. på en flat, høy, tilbakelent benk

Kabelkryss eller mann.

Push-ups på armene

Vertikal benk eller Pecdek halv forlengelse (eller E.N.C.)
Halve kryss
Halve bevegelser

TILBAKE

Revers lat maskin
Barbell romaskin

Halv bevegelse
Lat maskin fremover
Romaskin eller remskive
Mannstrekk På benken 45 °

SKULDER

Sakte fremover, sakte bakover
Fronten hever
Mann skyver (benkpress 80 ° eller stående)

Sideløft
Løft benken 45 °
Romaskin brede albuer

Elastiske trekk

NØKKELSTEN

-
-

Trekk til haken, trekker på skuldrene

BICEPS

Barbellkrøll til kabelen nedenfra

Stående krøll uten støtte

Hantel og / eller hammerkrøller
sittende benk 80 ° eller på veggen

TRICEPS

Skyvet ned eller ercolina
Single extensions mann. (nei bak nakken)
Utvidelser til omvendte sokkelkabler

Skyver ned med nakken forover tauet som hviler på 80 ° benken
Fransk press manualer eller vektstang

MAGEREGIONEN

Romersk stol
Vri maskin

Enhver slags knase
Situps

BEN

Dumbbell lunges
Alle slags knebøy

Benforlengelse
Beinpress

KALVER

med vektstang på skuldrene (multi power eller gratis)
Kalv Reis på føttene
Enkeltbeins plantarbøyninger med belastning

til benpressen
Sittende høyning av Culf
Gratis kroppsbøyninger

UNNGÅ OGSÅ:

Å gå inn i lumbal hyperlordose i de anbefalte øvelsene

Overdreven arbeid på bryst- og ryggmuskulaturen

Asymmetriske øvelser

Bibliografi:

Teknikk for medisinsk gymnastikk (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi -ermes