Vertikal fransk presse med vektstang

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den vertikale vektstangen fransk pressøvelse er også kjent som Vertical skull crusher

Treningstype

Vertikal vektstang Fransk press er en monoartikulær øvelse

Varianter

• fransk presse
• Vertikal fransk presse med manualer
• Fransk presse med manualer
• Vertikal fransk trykk på kablene

Vertikal fransk presse med vektstang: Utførelse

Startposisjonen ser atleten sitter på en 90 ° skrå benk med ryggen i styrket posisjon på ryggstøtten, føttene i kontakt med gulvet, under eller bak knærne; albuene forlenget og skuldrene bøyde seg inn slik at armene og brystet er i linje fra siden. Skuldrene er også delvis bortført. Grepet er nøytralt eller utsatt / nøytralt. returer i retningsendringen. I denne øvelsen er forlengelsen av det lange hodet på brachial triceps maksimal og ryggraden er i full belastning i motsetning til den liggende varianten.

Muskler involvert i Vertical Barbell French Press Exercise

Gruppe 0

• Langt hode av brachial triceps
• Lateralt hode av brachial triceps
• Medial leder av brachial triceps
• Anconeus

Handling
Albue forlengelse

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i skulder, skulderblad, albue, grep, torso, hofte, kne, ankel og fot

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig