Hoftebortføringer til maskinen

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteabduksjonsmaskinen er også kjent som den stående bortføringsmaskinen, den stående bortføringsmaskinen, den stående bortføringsmaskinen.

Treningstype

Abduksjon av hofter i en maskin er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Abduksjoner av hoftene i maskinens tverrplan

Hip bortførelser til maskinen: henrettelse

I utgangsposisjonen ser utøveren stå med hoften addukert, ryggen i sin posisjon av styrke, bekkenet i anversjon og verktøyets lagre hviler på den ytre delen av beinet i en variabel høyde avhengig av maskin og høyde. Utførelsen består i å "bortføre hoften" så langt den enkelte leddmobilitet tillater det, og opprettholde posisjonen til resten av kroppen uendret.

Muskler involvert i hofteabduksjonsmaskinøvelsen

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Midtste gluteus
• Liten bakdel
• Tensor av fascia lata
• Sartorio

Handling
Hoftebortførelse

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i hofte, bekken og kroppsposisjon

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig