Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Utfører Crunch med ubelastede ben på benken:
- Plasser en benk eller stol foran deg, legg deg på ryggen på bakken, legg hendene bak hodet, hold albuene åpne og ryggen stille
- Ta bena på benken mens du holder bekkenet fast på bakken
- Løft sakte skuldrene sakte fra gulvet og vær forsiktig så du ikke skyver kjolen ned mot brystet; hodet holder seg stille.
- Skyv haken mot brystet
- Lukk albuene.
