Omvendt knase med fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utfører omvendt knase med fitball:

1. Ligg på ryggen med ryggen på matten og legg fitballen mellom beina
2. Hold beina halvbøyde og vinkelrett på gulvet, og ta armene nær hoftene dine (de vil fungere som støtte)
3. Klem fitballen mellom beina, løft hoftene opp og kom deretter sakte ned på gulvet.

• Løft hoftene for mye ved å legge for mye vekt på nakken
• Skyv hofter og ben mot brystet i stedet for opp mot taket.