Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Vanskelig
Utføre hele vertikale knase med vektstangen:
- Ligg på ryggen og legg bena oppreist med litt knekte knær
- Hold vektstangen fremdeles over brystet, og med armene forlenget, ta haken mot brystet ved å skyve bena og skuldrene oppover.
- Skyv bena fremover mot brystet i stedet for oppover
- Flytt vektstangen
- Ikke sjekk hodet mens du løfter skuldrene.
