Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
"Intermediate Glutei Sodi -treningen er en treningsøkt som innebærer bruk av en programmert intervalltimer med 30" trening og 20 "hvile. Dette lar deg gi ditt beste for hver øvelse i 30". Tid i 30 "vil du gjøre en få repetisjoner blir ikke motet, fordi du vil se at med treningen vil du bli raskere og raskere.
Sodi Intermediate Glutei -treningen har en middels intensitetsarbeidsintensitet, egnet for de som allerede har husket riktig utførelse av bevegelsene på motorisk nivå, ettersom øvelsene må utføres etter hverandre med bare 20 '' mellom hverandre og den andre. Hvis den første gangen du føler deg sliten rett etter den første runden, gjør du bare to runder, og deretter går du til tre runder neste gang. Gjør tre runder tre ganger i uken og en runde hver dag, når du finner ut at du gjør liten innsats, så betyr det at du er klar for den avanserte glute-up-treningen. Ikke bruk for høye belastninger, og før du drar må du sørge for at alt nødvendig utstyr er klart ved siden av deg. lukket med en øvelse for å tone magen og med en strekkøvelse, for å redusere tretthet i de trente musklene.
Merk:
- Utstyr: trinn, vektstang, ball, fitball, sandsekk
- 3 runder - 50 'til 60' utvinning mellom rundene
- 7 øvelser for å tone baken - 30 "arbeid 20" restitusjon
- 1 øvelse for å tone magen - 30 "arbeid 20" restitusjon
- 1 strekkøvelse.
