Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Øvelser som forbedrer muskeltonen, riktig ernæring, kardiorutiner og lite stress er viktige elementer for å eliminere fett fra midjen. For å nå dette målet er det viktig å trene alle musklene som utgjør bukbeltet, og å arbeide med maksimal konsentrasjon. Det er viktig å utføre øvelsene og føle følelsen av muskelspenning, puste kraftig ut under sammentrekningen. Utfør 4 runder annenhver dag og 1 hver dag. På slutten utfører du strekkøvelsene som hovedsakelig påvirker magemusklen, hamstringmusklene og iliopsoas.
MERK:
- Utstyr: Matte, Fitball, skive
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 4/5 runder annenhver dag.
