Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Noen kvinner, når de utfører øvelser for å tone glute, føler ofte for mye arbeid på hamstring og lite på glute. Denne sekvensen av øvelser som skal utføres med ankler og trinn vil tillate deg å jobbe målrettet bare på baken, uten å føle det muskulære arbeidet i quadriceps femoris. Varm opp i noen minutter før du starter treningen.
Merk:
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause mellom øvelsene
- Fra en 40 "til en 60" pause mellom rundene
- Utfør 3/4 runder annenhver dag.
