PASSER MED BRUK AV MANSJETTER OG ANKLER

Treningsvansker

Lett

Treningsarmbåndene og anklene er to praktiske og transportable verktøy, ideelle for å utføre aerob aktivitet, løping for å styrke og i tillegg til å gi tone / fasthet til musklene. På markedet er det forskjellige vekter og farger, det viktige er å velge de som passer for treningsnivået ditt. 1 kg; du kan gjøre det samme hjemme også (åpenbart, bare hvis du ikke har begge treningsutstyr tilgjengelig) ettersom anklene også tilpasser seg godt til håndleddene. Denne treningen passer for de som ønsker å styrke muskelstrukturen i overkroppen. Rekkefølgen av øvelser forbedrer ikke bare muskeltonus og definisjon, men styrker også beinstrukturen i overkroppen. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. For å oppnå resultater, utfør 3 runder annenhver dag.
MERK:

Utstyr: matte, ankler eller armbånd

11 øvelser (1 runde)

40 "trening 10" pause

Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste

Utfør 3/4 runder annenhver dag

SIRKULÆRE ARMER x 2

STÅENDE BICEPS CURL

KICKBACK FOR STÅENDE TRICEPS

FJERNFLYTEPEKTORALER

RADESTÅENDE

ARNOLD TRYKK

FREMLYSNING STÅENDE OVER HODET