Trening i vannet: Øvelser å gjøre på sjøen

muskler, gå ned i vekt, forme silhuetten din, uten for mye innsats. På den ene siden fordi sjøvannet lindrer leddene i kroppens vekt og lar deg bevege deg med større frihet, på den andre siden selve det å være i vannet gir en følelse av friskhet, slik at du kan trene selv når det er veldig varmt.

til bevegelse: dette lar deg trene musklene dine mer intensivt. Blant annet i vann må hver muskel, for å bevege seg og overvinne selve vannets motstand, også involvere andre muskler. Så for eksempel å gjøre en øvelse med vann som når høyden på lårene, i tillegg til musklene i bena, er det også nødvendig å involvere musklene i magen og ryggen. Resultatet er at musklene trent harmonisk, uten å overstimulere dem.
I tillegg er det mye vanskeligere i vannet, derfor forbrenner du mer fett, og så kan du trene selv i de varmeste øyeblikkene, når du ville være hullet innendørs i byen.
I tillegg trener boblebadene som oppstår når du beveger deg en slags naturlig lymfedrenasje på beina og på hele kroppen, som stimulerer blod og lymfatisk sirkulasjon.

med vekter og fri kropp. Det er en måte å holde seg i form og ikke miste treningen som er oppnådd i løpet av året.
Men først er det viktig å strekke seg noen minutter. Det er også greit å bare gå i sjøen, med vannet i forskjellige høyder, strekke ben og armer, sirkle litt rundt leddene.

Vannjogging og vandring er også utmerket.

i hoftene.

Hopper med et bein frem og et bak (saks).

Gjenta 20 ganger og bytt deretter det fremre benet med bakbenet og omvendt. Gjenta 20 ganger til.

Gjør to sett.

Det er en øvelse som toner bena og baken.

med beina fra hverandre, med vannet i brysthøyde.

Ta venstre kne mot høyre bryst.

Gjenta 15 ganger og bytt ben.

Utfør tre sett.

Det er en øvelse som toner tonene, lårene og magen.

.

Beveg hendene og armene samtidig fra midten av brystet mot hoftene.

Fortsett i et par minutter.

Denne bevegelsen toner alle musklene i kroppen.

.

.

det er veldig fordelaktig.