"følger kanskje ikke den virkelige trenden med superkompensasjon- tilpasning til stimulansen. Det er derfor ikke uvanlig at en planlagt og planlagt trening" føles "forårsaker stagnasjon på et" platå "- av mange feilaktig definert som" dødvann "- som setter den i fare oppnåelse av mål.
Ved trening i henhold til fysiologi blir personlige opplevelser et komplement, det vil si en merverdi til den valgte metoden; med visshet om å følge et begrunnet system, kan slike observasjoner lette orienteringen og utviklingen av tabellene, forhindre ulykker, etc.
For å gi et eksempel: på slutten av en 6-måneders protokoll vil det sikkert være en forbedring i fysisk form, men selv uten å intensivere stimulansen, blir hver økt oppfattet som "slitsom". Feilen ligger hos sinnet, som har en tendens til å skjule evnen til å dømme; for å ha bevis på dette konseptet, er det mulig å gjøre et lite eksperiment. Uten å bli lagt merke til, ved å øke belastningen på treningspartneren litt, vil han fortsatt fullføre alle sett og repetisjoner.
det er nødvendig:
- Respekter spesifisiteten til metoden / systemet
- Opprettholde utviklingen av belastninger
- Utfør egnethetstester - maksimal styrketest, analyse av kroppssammensetning (omkretser, BIA osv.).
