Imidlertid er det fortsatt mye forvirring om riktig treningsmetode å følge, hovedsakelig av tre grunner:
- Kvinnemålene er ganske forskjellige fra menns mål
- Noen personlige trenere og sportsteknikere har ikke de nødvendige ferdighetene
- Nettopp kvinner, usikre og redde, hindrer korrekt utarbeidelse av protokollene.
Det neste avsnittet vil bli viet til å gjøre dette siste punktet tydeligere.
For ytterligere informasjon: Vekter og femininitet , deltoid, grand dorsal, vastus medialis av quadriceps og kalv, dvs. tvillinger + soleus).
Det kan interessere deg: Spinning: Enlarge the Legs?
Mer eller mindre ønsker alle kvinner i stedet å oppnå en fysisk form som skiller seg ut fra formene sine, "toning" visse distrikter, men fortsatt i en tilstand av generell tynnhet - det er klart at begrepet femininitet, i denne forstand, er ganske forvrengt og forvirret.
Det blir derfor nødvendig å jobbe både med et mulig vekttap, og med muskelutvikling av områder som kan bidra til å understreke visse proporsjoner.
I denne forbindelse minner vi deg om at:
- Riktig lokalisert vekttap eksisterer ikke
- For å tone opp er det nødvendig å delta i de samme øvelsene som er beregnet på utvikling av styrke og hypertrofi - med variabel tetthet, intensitet og volum.
De fleste treningsprotokoller for kvinner fokuserer imidlertid utelukkende, men feilaktig, på de områdene i kroppen som anses som mest "kritiske": lår, rumpe, midje, hofter og mage. Det er virkelig nysgjerrig nok at knapt noen kvinne som trener lurer på:
<<Hvordan er det mulig at både for å tone opp og for å gå ned i vekt visse kritiske punkter i kroppen, får jeg tildelt mer eller mindre de samme treningsøktene?>>
Tross alt, for å tone opp er det nødvendig å "fylle opp" musklene, strukturere dem mer; tvert imot, for å "meisle" kroppen er det viktig å redusere fettpannikulus og derfor gå ned i vekt. Det første målet oppnås ved å indusere en anabol tilstand, mens det andre ved katabolisme - det ene motsatt av det andre.
Til syvende og sist kan det å gjøre 3 sett med 15 reps med crunches for magen ikke både tykke magen og få magen til å gå ned i vekt. På samme måte, ved å ta en daglig 60-minutters stepper, er det ikke mulig å fjerne fettet fra baken og samtidig volumere musklene som gjør den mer rund.
For å lære mer: Får Pilates deg til å gå ned i vekt? For ytterligere informasjon: Zumba: Hva det er og hvilke fordeler det innebærer
