Ryggen består av en rekke muskler, noen større og andre mye mindre, men alt viktig for å holde den sterk og kompakt.
Stangtrekkøvelser og ulike typer vektstangroing er "grunnleggende" for å styrke ryggmuskulaturen.
På den annen side regnes de ikke blant de mest tilgjengelige, spesielt for de som nærmer seg kondisjon for første gang, og spesielt hvis du ikke har mulighet til å trene på treningsstudioet.
Imidlertid er det andre metoder for å utvikle dette store muskelområdet på best mulig måte.
begge for å få dem til å nå en "perfekt estetikk, men det er ikke slik, siden styrking av musklene i denne delen av kroppen betyr en ekstremt påvirkende fysisk velvære for å utføre normale daglige aktiviteter.
Å ha en sterk rygg er faktisk viktig fordi muskler (både høye og lave, både dype og overfladiske) beskytter ryggraden og forbedrer holdningen, i likhet med magen. Dette siste aspektet er også grunnleggende for å unngå forstuinger og belastninger.
Å ta vare på ryggen gjennom spesifikk trening anbefales spesielt for de som utfører stillesittende arbeid. Å bruke mange timer om dagen på å sitte foran en PC -skjerm i samme posisjon, fører til å lene seg fremover, ofte til og med uten å innse det. Over tid kan denne feilaktige stillingen bli skadelig for ryggraden, og derfor kan du trene konsekvent ved å utføre øvelser for å styrke musklene i denne delen av kroppen for å forbedre holdningen og unngå eller redusere ryggsmerter. For dette kan du også gjøre noen Pilates -øvelser.
