Generelt sett er det vitenskapelige grunnlaget bak det hypertrofiske prinsippet det samme som for alle andre muskelgrupper. Derfor, For å lære mer, les artiklene dedikert til muskelvekst.
På den annen side har ryggtrening noen særegenheter og ulemper, som fortjener å bli behandlet på en bestemt måte.
, ryggtrening er utvilsomt en av de mest "artikulerte".Dette er fremfor alt fordi "ryggen" omfatter over 1/3 av kroppsmuskulaturen, med funksjoner som også er forskjellige fra hverandre; dette krever en diversifisering av stimuli - alt annet enn enkel organisering - og en ganske krevende treningsbelastning.
Når det gjelder styrke, i motsetning til nesten alle andre muskler, kan de i ryggen ikke effektivt isoleres. Dette betyr at deres funksjon kan underordne seg den funksjonelle tilstanden til andre konkurransedyktige distrikter.
Derfor, når vi snakker om den store dorsalen, den store runden og den lille runden, er det tydelig at det ikke er noen øvelser som virkelig er uavhengige av virkningen av bøyerne i underarmen, de bakre deltoidene, trapezius og rhomboidene. Enhver svakhet hos dem påvirker den relative evnen til å trene ryggen.
Siden de er "mindre synlige" enn brystet, skuldrene, armene, lårene, baken og magen, har en stor del nybegynnere en tendens til å overse det - overfladisk og i det hele tatt kontraproduktivt.
de blir også rekruttert, på en annen og ofte essensiell måte, i treningen av underekstremitetene og brystet.En større kapasitet for spesifikk kraft i ryggmusklene - ansvarlig for bevegelser i humerus, skulderblad, rachis og bekken - deltar i leveringen av større kraft selv i komplekse bevegelser, avgjørende for vekst av belastninger og derfor hypertrofi (tenk på markløft eller markløft).
Likevel tillater en "tilstrekkelig bevissthet (nervøs kapasitet, spesielt sentral) i bevegelsen av ryggmusklene å nå et mer avansert teknisk nivå, med betydelige fordeler nok en gang for uttrykk for styrke og hypertrofisk utvikling.
Videre, ved å arbeide sammen med "resten" av kjernen, holder ryggmuskulaturen fast holdning - også viktig i hverdagen.
