innvendig. Kroppen er utstyrt med et effektivt termoreguleringssystem, en mekanisme som har funksjonen til å holde den indre temperaturen konstant, rundt 37 ° grader, balansere produksjon og spredning av varme i henhold til de ytre forholdene, dvs. overdreven varme og høy luftfuktighet, dette Dette skjer lettere hvis du bor i veldig varme og uventilerte omgivelser, for eksempel en bil eller et lite rom, og hvis du driver med sport i de sentrale timene. Emnene som er mest utsatt er: barn, eldre, mennesker med visse sykdommer, gravide, ikke selvforsynt individer.
og hos mennesker som har drukket alkohol. Disse problemene manifesterer seg hovedsakelig med muskelsmerter og spenning.
Hvordan gripe inn
- Flytt til et kjøligere område, uten direkte sollys.
- Masser forsiktig den krampige muskelen.
- Strekk muskelen forsiktig.
- Drikk ferskvann eller sportsdrikker hvert 15. minutt.
Hvordan gripe inn
For å behandle utmattelse av varme bør du:
- flytte til et kjøligere område, ute av direkte sollys;
- løsne klærne;
- påfør ferske, våte håndklær på ansikt, hals, bryst og lemmer;
- be noen få luft;
- drikke ferskvann eller sportsdrikker hvert 15. minutt. Ikke drikk for fort.
Hvordan gripe inn
Heatstroke er en "livstruende nødsituasjon. Ring en" ambulanse eller gå til legevakten umiddelbart. Mellomtiden:
- flytte personen til et kjøligere område, ut av direkte sollys;
- løsne klærne;
- fjerne svette klær;
- påfør ferske, våte håndklær på ansikt, hals, bryst og lemmer;
- Påfør om mulig is på armhulene, håndleddene og lysken;
- tilby ferskvann eller sportsdrikker hvert 15. minutt hvis personen er ved bevissthet.
- Hvil så ofte som mulig.
- Bruk løstsittende, lyse klær. De beste plaggene er i naturlige fibre, som lin, silke og bomull, som fremmer hudtranspirasjon og gir en følelse av friskhet.
- Drikk vann ofte.
- Unngå alkohol.
- Vær oppmerksom på eldre og barn, som er mer sårbare.
- Følg en lett diett, som ikke belaster fordøyelsessystemet for mye.Idealet er å foretrekke frukt og grønnsaker, bedre rå eller underkokte, som også er rike på vann.
- Bedre da å ha hyppige, men lite rikelig snacks.
- De som har klimaanlegg, bør justere temperaturen til verdier mellom 24 og 26 ° C. Ofte er det bare å slå på avfukteringsfunksjonen.
- For å kjøle deg ned kan du bade og dusje med varmt vann eller våte ansiktet og armene med ferskvann.