Jernmangelanemi
Jernmangelanemi er en sykdom forårsaket av mangel på jern i kroppen, som forekommer veldig ofte under graviditet. Hvis du klager over tretthet, takykardi, redusert konsentrasjon og blekhet, står du mest sannsynlig overfor en anemistilstand, hvis symptomer er bestemt utover jernmangel i seg selv ved dårlig oksygenering av vevet. Faktisk representerer jern et grunnleggende mineral for syntesen av hemoglobin, involvert i cellulær respirasjon og i metabolismen av nukleinsyrer.
Krav til jern
Valg av mat under graviditet
Som det er kjent, er det under graviditet nødvendig å velge mat med større forsiktighet, for å beskytte kvinnens helse og spesielt for barnet; for eksempel å vite at rødt kjøtt, spesielt rått, er en utmerket jernkilde, kvinnen bør unngå å spise denne maten i rå tilstand, siden den sannsynligvis er en kilde til mikroorganismer som kan skade barnet og forårsake alvorlige sykdommer (som toksoplasmose)., myke oster med skall og muggsopp, rå fisk og upasteurisert råmelk fra I tillegg bør du unngå å spise for mye fisk, spesielt hvis den er stor, på grunn av risikoen for å samle tungmetaller, for eksempel kvikksølv, som kan forårsake alvorlig skade på babyens helse.
Jern og Vit. B9
Selv om gravide generelt følger nøye med på å følge et riktig kosthold, anbefales jerntilskudd fremdeles, og kanskje assosierer det med laktoferrin for å fremme absorpsjonen; laktoferrin, faktisk, binder og transporterer jern til tarmen og ved binding til enterocytter letter det å komme inn i den systemiske sirkulasjonen.
Det er kjent at under graviditet er også et "tilskudd av folsyre avgjørende for barnets utvikling: folsyre (vitamin B9) er et koenzym som er ansvarlig for mange cellulære reaksjoner og - siden det ikke syntetiseres av kroppen vår (selv om en liten mengde produseres av tarmbakteriefloraen) - den må tas regelmessig med dietten. Med tanke på at folsyre kan korrigere anemi i svangerskapet, har det blitt utført studier av jern -folsyreforbindelsen for å kontrollere om inntak av folsyre syre kan på en eller annen måte øke tilgjengeligheten av mineralet. I denne forbindelse ble det bemerket at det kombinerte inntaket av jern og vitamin B9 forbedrer blodparametere og korrigerer jernmangel; Det bør imidlertid vurderes at den felles integrasjonen av folsyre, laktoferrin og jern ser ut til å være enda mer effektiv.
Jernmangel
Jernmangel i svangerskapet er ikke en faktor å undervurdere, ettersom babyen kan stå overfor mange problemer: den kan bli født før den etablerte termen, den kan være undervektig ved fødselen eller ha større risiko for jernmangel i de første månedene av livet; kan ha et nevrologisk og atferdsmessig underskudd i skolealderen og være mer utsatt for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Herfra forstår vi hvor viktig jerninntaket er for moren gjennom graviditeten, spesielt i tredje trimester, når kroppens behov for jern øker betydelig.
Hvis en nedgang i jern kan forårsake alvorlige konsekvenser, er et moderat tilskudd praktisk talt risikofritt og absolutt tilrådelig å favorisere deponering av det samme hos det ufødte barnet og hos moren. Dette tillegget er nyttig både for graviditet og for postpartum periode.
Matparing
Utover det spesifikke jerntilskuddet, bør gravide også gis råd om en riktig kombinasjon av matvarer for å fremme maksimal jernabsorpsjon: Derfor er det ikke nok å ofte spise mat som fullkorn, magert kjøtt, fisk, skalldyr, nøtter og grønne grønnsaker; biotilgjengeligheten av jern øker faktisk hvis maten som inneholder det tas sammen med kilder til askorbinsyre: C -vitamin er veldig til stede i naturen, spesielt i grønnsaker og frisk frukt. Vitamin C, i tillegg til å gjøre jern mer biotilgjengelig, har utmerkede antioksidantegenskaper, som beskytter kroppen mot angrep av frie radikaler.
Det er matvarer som hindrer absorpsjon av jern: Av denne grunn anbefales ikke overflødig te, rik på tanniner og fullkorn, rik på fytinsyre.
Jerntilskudd: risiko
Hvis å foreslå jerntilskudd under graviditet er et godt råd, er det ikke alltid lett å sette det i praksis: faktisk er de negative effektene som kan tilskrives jerntilskudd absolutt ikke hyggelig, så mye at kvinner noen ganger må slutte. " Blant de vanligste plagene som kan komme fra et "jerntilskudd, er det en konsekvent gastrisk irritabilitet, som ikke bare kan forårsake kramper og kvalme, men også oppkast. På tarmnivå kan kvinnen klage på forstoppelse, diaré, smerter og endringer i bakteriepopulasjonen (dysbiose).
Tradisjonen lærer
I antikken ble bokhvetehonning brukt til å bekjempe anemi, som kan skryte av remineraliserende og restaurerende egenskaper.
Spesielt var "eple og negler" -teknikken, anbefalt for kvinner umiddelbart etter graviditet for å unngå anemi: øvelsen besto i å "sette fem lange negler i et eple i to timer; etter nødvendig tid ble neglene fjernet og eplet spist. Dette er fordi eplet, som er rikt på fuktighet, er i stand til å oksidere jernet; ved å gjøre dette blir frukten beriket med dette mineralet, selv om det er i en dårlig biotilgjengelig form.
