Sittende Y Arm heving

Hovedmusklene påvirkes

• Skulder

Treningsvansker

Meget lett

Utføre et sittende armløft Y:

1. Ta en sittende stilling, hold ryggen rett, føttene på bakken og litt åpen
2. Hold to manualer med et nøytralt grep i hendene
3. Løft og rett opp armene over hodet på 45 grader med håndflatene vendt fremover
4. Hold deg noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.

• Bøy ryggen
• Løft skuldrene under heving av armene.