Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre sidebensparket på hoften:
- Stå på siden, hold beina bøyd og albuen og underarmen hviler på bakken
- Fest deg med underarmen og beinet på bakken og løft hoftene oppover
- Løft overarmen og beinet, hold øvre lemmer så langt til siden du kan og prøv å lage en linje mellom foten og hånden
- Ta albue og kne sammen og gå tilbake til startposisjonen.
- Legg for mye vekt på skulderen som støtte
- Senk bena og armen.
