Av denne grunn er det viktig å spise mat med vanndrivende egenskaper i dietten, unngå de som, for eksempel salt, fremmer vannretensjon.
Alt i alt er det enkelt å begrense natriuminntaket med mat, bare ta noen enkle forholdsregler:
- Ikke salt oppvasken
- Bruk litt salt under tilberedningen (bruk pasta, for eksempel, tilsett salt etter tilberedning; på denne måten reduseres mengden salt som absorberes av pastaen betydelig)
- Begrens forbruket av saltet eller bearbeidet mat (pølser, oster, chips, etc.)
- Begrens forbruket av pakket mat
- Forbedre smaken av matvarer med krydder, sitron eller tradisjonell / balsamico
- Hvis frukt er verdsatt, kan den spises som en erstatning for salte snacks.
Matvarer anbefales å ta mye kalium og veldig lite natrium, og dermed favorisere drenering av væsker
Imidlertid må det huskes at natrium er et essensielt mineral for kroppen og overdreven mangel, selv om det er vanskelig å oppnå med normal ernæring, kan ha viktige bivirkninger (kvalme, muskelkramper, tretthet, mental apati).
Anti -cellulitt -smoothie - tips for å eliminere cellulitter
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
- Gå til videosiden
- Gå til delen Videooppskrifter
- Se videoen på youtube
Andre matvarer anbefales ikke
- Røkt, grillet eller stekt mat;
- Søtsaker;
- Fett kjøtt og oster;
- Konservert kjøtt;
- Brennevin;
- Pizza (spesielt med spekemat eller oster);
- Pølser og konservert kjøtt generelt.
Alle disse matvarene må selvfølgelig ikke forsvinne helt fra kostholdet, men må konsumeres med forsiktig måtehold.
Noen ganger i dietten, så vel som i livet, er en avslappende pause nødvendig, et brudd på regelen som er i stand til å gi nye fysiske og mentale energier. Selv når du bekjemper cellulitt, kan lignende øyeblikk skje, spesielt i helgen. For å begrense skaden, er det tilrådelig å følge et rensende kosthold i de påfølgende tjuefire timene som angitt i forrige avsnitt.
I "Food Advice" -artikkelen er generelle prinsipper som ikke er direkte relatert til cellulitt avslørt, men ekstremt nyttige for å forbedre effektiviteten og kvaliteten på kostholdet ditt.
i seg selv antar det en tilsvarende om ikke engang overlegen rolle til alle kostholdsråd som er sett så langt. Noen motoriske aktiviteter er faktisk i stand til å redusere cellulitter både takket være større oksidasjon av fett for energiformål, og takket være en forbedring av mikrosirkulasjonen. Mer generelt har sport den store fordelen med å forbedre effektiviteten til hele organismen ved å fremme mikrosirkulasjon på nivået av de involverte muskelområdene.For å maksimere resultatene og fremme cellulittreduksjon, er det imidlertid viktig å respektere noen regler. Først og fremst anbefaler vi en aerob sportsaktivitet som en lang spasertur, en svømmetur eller en fin tur i moderat tempo. Overdrevne aktiviteter som vektløfting, løping og spinning bør unngås.
For å lære mer: Cellulitt, rettsmidler og fysisk aktivitet og en generell forbedring av livsstilen er svært viktige for å bekjempe cellulitter og forhindre dannelse.
Gitt problemets alvor, er det imidlertid viktig å bruke disse våpnene samtidig. Bare på denne måten vil det være mulig å oppnå en klar forbedring, ikke bare estetisk, men også fysisk og psykologisk.
Både når det gjelder kosthold og fysisk aktivitet, er det nødvendig å fortsette gradvis. Overdreven vekttap eller rask muskelforfall kan faktisk fremheve enda mer den forhatte cellulitten.
