Personlig Point Diet

For å få den personlige beregningen av den forutsagte poengsummen i henhold til kanonene i poengdietten, velg ingrediensene i din favorittoppskrift eller spesifiser maten som er inkludert i din daglige måltidsplan.

Hvis du er interessert i å vite poengsummen som skal tildeles en enkelt mat, velger du bare den maten og klikker på "Beregn totalpoeng" -knappen.

KATEGORI MAT PUNKTER Frukt Aprikoser: ferske, 2-3 (g 100) Aprikoser: tørket, 4 halvdeler (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: ferske 2 skiver (g 100) Ananas: hermetisert, usøtet, 3 skiver (g 100) Vannmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Appelsin, g 150 Avokado, 1/4 liten (g 30) Banan, 1 liten (g 100) Persimmon, 1 Ferske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørkede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 klementiner, 2 fersk kokosnøtt, g 100 revet kokos, 2 ts (g 10) dadler, ferske, 3 (g 25) dadler, tørket, 3 (g 20) stikkende pære, 1 fig, ferske, 2 (g 100) fiken, tørket, 2 jordbær, 1 kopp (g 100) fet frukt: peanøtter, g 10 fet frukt: avokado, 1/4 liten (g 30) fet frukt: mandler, 7 (g 10) fet frukt: hasselnøtter, 7 (g 10) Fete frukter: valnøtter, 4 (g 10) Fete frukter: oliven, 2 store eller 4 små Fete frukter: pinjekjerner, 1 ss (g 10) Fete frukter: pistasjenøtter, 12 (g 10) Lidenskap frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 bringebær, g 100 lichees, fersk, 10 (g 100) sitron , 1 fruktsalat, 1 kopp (g 100) Mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 eple, 1 (g 150) Tørket eple, g 20 granateple, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 bjørnebær, g 100 Medlar, 2 papaya, halv pære, 1 (g 150) fersken, 1 (g 150) tørket fersken, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glass rips, g 100 plommer, 2-3 (g 100) Ferske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 poeng Aprikoser: ferske, 2-3 (g 100) Aprikoser: tørket, 4 halvdeler (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: ferske 2 skiver (g 100) Ananas: hermetisert, usøtet, 3 skiver (g 100) Vannmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Appelsin, g 150 Avokado, 1/4 liten (g 30) Banan, 1 liten (g 100) Persimmon, 1 Ferske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørkede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 klementiner, 2 fersk kokosnøtt, g 100 revet kokos, 2 ts (g 10) dadler, ferske, 3 (g 25) dadler, tørket, 3 (g 20) stikkende pære, 1 fig, ferske, 2 (g 100) fiken, tørket, 2 jordbær, 1 kopp (g 100) fet frukt: peanøtter, g 10 fet frukt: avokado, 1/4 liten (g 30) fet frukt: mandler, 7 (g 10) fet frukt: hasselnøtter, 7 (g 10) Fete frukter: valnøtter, 4 (g 10) Fete frukter: oliven, 2 store eller 4 små Fete frukter: pinjekjerner, 1 ss (g 10) Fete frukter: pistasjenøtter, 12 (g 10) Lidenskap frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 bringebær, g 100 lichees, fersk, 10 (g 100) sitron , 1 fruktsalat, 1 kopp (g 100) Mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 eple, 1 (g 150) Tørket eple, g 20 granateple, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 bjørnebær, g 100 Medlar, 2 papaya, halv pære, 1 (g 150) fersken, 1 (g 150) tørket fersken, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glass rips, g 100 plommer, 2-3 (g 100) Ferske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 Aprikoser: ferske, 2-3 (g 100) Aprikoser: tørket, 4 halvdeler (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: ferske 2 skiver (g 100) Ananas: hermetisert, usøtet, 3 skiver (g 100) Vannmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Appelsin, g 150 Avokado, 1/4 liten (g 30) Banan, 1 liten (g 100) Persimmon, 1 Ferske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørkede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 klementiner, 2 fersk kokosnøtt, g 100 revet kokos, 2 ts (g 10) dadler, ferske, 3 (g 25) dadler, tørket, 3 (g 20) stikkende pære, 1 fig, ferske, 2 (g 100) fiken, tørket, 2 jordbær, 1 kopp (g 100) fet frukt: peanøtter, g 10 fet frukt: avokado, 1/4 liten (g 30) fet frukt: mandler, 7 (g 10) fet frukt: hasselnøtter, 7 (g 10) Fete frukter: valnøtter, 4 (g 10) Fete frukter: oliven, 2 store eller 4 små Fete frukter: pinjekjerner, 1 ss (g 10) Fete frukter: pistasjenøtter, 12 (g 10) Lidenskap frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 bringebær, g 100 lichees, fersk, 10 (g 100) sitron , 1 fruktsalat, 1 kopp (g 100) Mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 eple, 1 (g 150) Tørket eple, g 20 granateple, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 bjørnebær, g 100 Medlar, 2 papaya, halv pære, 1 (g 150) fersken, 1 (g 150) tørket fersken, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glass rips, g 100 plommer, 2-3 (g 100) Ferske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 Grønnsaker Asparges Bambus, (spirer) Rødbeter Rødbeter Rødbeter Brokkoli kålrot Brokkoli Artisjokker Tistler Gulrøtter Catalonia Blomkål Kål Bryllupsspirer Tørkede kikærter, rå, g 50 Kokte erter, g 150 Hermetiserte kikerter, g 150 Agurker Sikori til salat Sikori, drikke, søtløk Brønnkarse Tørkede bønner, rå, g 50 Bønner, kokte eller hermetiserte, g 150 Ferske bønner, g 100 Grønne bønner Røde bønner, friske, g 100 Røde bønner, tørket, rå, g 50 Fennikel Courgetteblomst Sopp Hvetekim, g 20 Grønnsaksspirer Syltede syltede grønnsaker Endive Belgisk endiv Ukrydret salat, (uten krydder) Nicoisesalat, 1 porsjon Salatlinser, tørket, rå, g 50 Kokte eller hermetiserte linser, g 150 Lupiner gjennomvåt, g 50 Hermetisert mais, g 100 Aubergines Navone Poteter, 2 små ( g 100) Potetgull, 1 håndfull (g 15) Stekte poteter, g 100 Frosne stekte poteter, bakt, g 100 Potetmos, 2 ss (g 100) Grønn chili Pepper Erter, ferske, g 100 erter frossen, g 100 Hermetiserte erter, g 100 Tørkede erter, g 50 Tomater, ferske, pureede, juice Tomat, konsentrat, 1 ss Purre Grønn radicchio Rød radicchio Røtter Neper Radiser Rakett Sjalott Endive Scorzonera Selleri Seleri Frø, (solsikke, sesam etc.. ), 2 ts (g 10) Soyakjeks, 3 (g 25) Soyakakaopudding, 1 Soya soyaburger, 1 (g 75) Soya -hasselnøttkrem, g 20 Soyamel, g 50 Soya soyakjeks, g 30 Soya iskrem , 2 baller (g 70) Soyamelk, ml 200 Soya tørre proteiner, g 25 Soyasnacks med mandelkrem, 1 Soyasnacks med hasselnøttkrem, 1 Soya seitan, g 60 Soya tørre frø, rå g 50 Soyabønner rå spaghetti, g 40 Soya tempeh, g 60 Soya tofu, g 80 Soya grønnsak tofu wurstel, g 60 Soya yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snøerter Trøffelkål Gresskar Courgette løksuppe, 1 tallerken poeng Asparges Bambus, (spirer) Rødbeter Rødbeter Rødbeter Brokkoli kålrot Brokkoli Artisjokker Tistler Gulrøtter Catalonia Blomkål Kål Bryllupsspirer Tørket kikærter, rå, g 50 Kokte erter, g 150 Hermetiserte kikerter, g 150 Agurk Sikori til salat Sikori, drikke, søt løk Brønnkarse Tørkede bønner, rå, g 50 Bønner, kokte eller hermetiserte, g 150 Ferske bønner, g 100 Grønne bønner Røde bønner, friske, g 100 Røde bønner, tørket, rå, g 50 Fennikel Courgetteblomst Sopp Hvetekim, g 20 Grønnsaksspirer Syltede syltede grønnsaker Endive Belgisk endiv Ukrydret salat, (uten krydder) Nicoisesalat, 1 porsjon Salatlinser, tørket, rå, g 50 Kokte eller hermetiserte linser, g 150 Lupiner gjennomvåt, g 50 Hermetisert mais, g 100 Aubergines Navone Poteter, 2 små ( g 100) Potetgull, 1 håndfull (g 15) Stekte poteter, g 100 Frosne stekte poteter, bakt, g 100 Potetmos, 2 ss (g 100) Grønn chili Pepper Erter, ferske, g 100 erter frossen, g 100 Hermetiserte erter, g 100 Tørkede erter, g 50 Tomater, ferske, pureede, juice Tomat, konsentrat, 1 ss Purre Grønn radicchio Rød radicchio Røtter Neper Radiser Rakett Sjalott Endive Scorzonera Selleri Seleri Frø, (solsikke, sesam etc..), 2 ts (g 10) Soyakjeks, 3 (g 25) Soyakakaopudding, 1 Soya soyaburger, 1 (g 75) Soya -hasselnøttkrem, g 20 Soyamel, g 50 Soya soyakjeks, g 30 Soya iskrem , 2 baller (g 70) Soyamelk, ml 200 Soya tørre proteiner, g 25 Soyasnacks med mandelkrem, 1 Soyasnacks med hasselnøttkrem, 1 Soya seitan, g 60 Soya tørre frø, rå g 50 Soyabønner rå spaghetti, g 40 Soya tempeh, g 60 Soya tofu, g 80 Soya grønnsak tofu wurstel, g 60 Soya yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snøerter Trøffelkål Gresskar Courgette løksuppe, 1 tallerken Asparges Bambus, (spirer) Rødbeter Rødbeter Rødbeter Brokkoli kålrot Brokkoli Artisjokker Tistler Gulrøtter Catalonia Blomkål Kål Bryllupsspirer Tørket kikærter, rå, g 50 Kokte erter, g 150 Hermetiserte kikerter, g 150 Agurk Sikori til salat Sikori, drikke, søt løk Brønnkarse Tørkede bønner, rå, g 50 Bønner, kokte eller hermetiserte, g 150 Ferske bønner, g 100 Grønne bønner Røde bønner, friske, g 100 Røde bønner, tørket, rå, g 50 Fennikel Courgetteblomst Sopp Hvetekim, g 20 Grønnsaksspirer Syltede syltede grønnsaker Endive Belgisk endiv Ukrydret salat, (uten krydder) Nicoisesalat, 1 porsjon Salatlinser, tørket, rå, g 50 Kokte eller hermetiserte linser, g 150 Lupiner gjennomvåt, g 50 Hermetisert mais, g 100 Aubergines Navone Poteter, 2 små ( g 100) Potetgull, 1 håndfull (g 15) Stekte poteter, g 100 Frosne stekte poteter, bakt, g 100 Potetmos, 2 ss (g 100) Grønn chili Pepper Erter, ferske, g 100 erter frossen, g 100 Hermetiserte erter, g 100 Tørkede erter, g 50 Tomater, ferske, pureede, juice Tomat, konsentrat, 1 ss Purre Grønn radicchio Rød radicchio Røtter Neper Radiser Rakett Sjalott Endive Scorzonera Selleri Seleri Frø, (solsikke, sesam etc.. ), 2 ts (g 10) Soyakjeks, 3 (g 25) Soyakakaopudding, 1 Soya soyaburger, 1 (g 75) Soya -hasselnøttkrem, g 20 Soyamel, g 50 Soya soyakjeks, g 30 Soya iskrem , 2 baller (g 70) Soyamelk, ml 200 Soya tørre proteiner, g 25 Soyasnacks med mandelkrem, 1 Soyasnacks med hasselnøttkrem, 1 Soya seitan, g 60 Soya tørre frø, rå g 50 Soyabønner rå spaghetti, g 40 Soya tempeh, g 60 Soya tofu, g 80 Soya grønnsak tofu wurstel, g 60 Soya yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snøerter Trøffelkål Gresskar Courgette løksuppe, 1 tallerken Kjøtt og egg Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekte kyllingnuggets, (hurtigmat) 6 stykker Bresaola, 60 g Vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Hermetisert kjøtt, g 100 (med gelatin) Hermetisert presset kjøtt, g 100 Hest, g 60 Kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanesisk kalvekotelett, 1 Fasan, g 60 Lever, hver type, g 60 Innmat: hjerne, g 60 Slakteavfall: lever, g 60 Innmat: milt, nyre, tupp, g 60 Innmat: hermetisk frukt, usøtet, g 100 innmat: frukt i sirup, g 100 slakteavfall: undervekst, 1 kopp (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegler, 6 Svinekjøtt, g 60 Svinekjøtt, mager del, g 60 Biff, magert kutt, g 60 Biff, fettskåret uten fett, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, skinnfritt, g 60 Kylling, halvt bryst, med skinn, g 60 Kylling, 1 lite lår, skinnfritt, 60 g kylling, 1 lite lår, med skinn, 60 g kylling, 1/4 kylling, skinnfritt, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skinn, 150 g kokt skinke, avfettet, 4 skiver (g 60) Kokt skinke, avfettet, 6 skiver (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekjøtt, g 30 Leverpølse, g 30 Speck, ikke avfettet, 6 skiver (g 60) Speck , avfettet, g 60 smult, g 10 struts, g 60 kalkun, g 60 bakt tagliatelle, 1 porsjon kyllingegg, 1 eggehvite, 2 eggeplomme, 1 vaktelegg, 1 kalvekjøtt, magert kutt, g 60 kalvekjøtt, fettskåret uten fett, g 60 Frankfurters, kokt, 2 små (g 60) Kyllingpølse, kokt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 poeng Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekte kyllingnuggets, (hurtigmat) 6 stykker Bresaola, 60 g Vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Hermetisert kjøtt, g 100 (med gelatin) Hermetisert presset kjøtt, g 100 Hest, g 60 Kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanese kalvekotelett, 1 Fasan, g 60 Lever, hver type, g 60 Slakteavfall: hjerne, g 60 Slakteavfall: lever, g 60 Innmat: milt, nyre, tupp, g 60 Innmat: hermetisk frukt, usøtet, g 100 slakteavfall: frukt i sirup, g 100 slakteavfall: undervekst, 1 kopp (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegler, 6 Svinekjøtt, g 60 Svinekjøtt, mager del, g 60 Biff, magert kutt, g 60 Biff, fettskåret uten fett, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, skinnfritt, g 60 Kylling, halvt bryst, med skinn, g 60 Kylling, 1 lite lår, skinnfritt, 60 g kylling, 1 lite lår, med skinn, 60 g kylling, 1/4 kylling, skinnfritt, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skinn, 150 g kokt skinke, avfettet, 4 skiver (g 60) Kokt skinke, avfettet, 6 skiver (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekjøtt, g 30 Leverpølse, g 30 Speck, ikke avfettet, 6 skiver (g 60) Speck , avfettet, g 60 smult, g 10 struts, g 60 kalkun, g 60 bakt tagliatelle, 1 porsjon kyllingegg, 1 eggehvite, 2 eggeplomme, 1 vaktelegg, 1 kalvekjøtt, magert kutt, g 60 kalvekjøtt, fettskåret uten fett, g 60 Frankfurters, kokt, 2 små (g 60) Kyllingpølse, kokt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekte kyllingnuggets, (hurtigmat) 6 stykker Bresaola, 60 g Vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Hermetisert kjøtt, g 100 (med gelatin) Hermetisert presset kjøtt, g 100 Hest, g 60 Kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanesisk kalvekotelett, 1 Fasan, g 60 Lever, hver type, g 60 Innmat: hjerne, g 60 Slakteavfall: lever, g 60 Innmat: milt, nyre, tupp, g 60 Innmat: hermetisk frukt, usøtet, g 100 innmat: frukt i sirup, g 100 slakteavfall: undervekst, 1 kopp (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegler, 6 Svinekjøtt, g 60 Svinekjøtt, mager del, g 60 Biff, magert kutt, g 60 Biff, fettskåret uten fett, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, skinnfritt, g 60 Kylling, halvt bryst, med skinn, g 60 Kylling, 1 lite lår, skinnfritt, 60 g kylling, 1 lite lår, med skinn, 60 g kylling, 1/4 kylling, skinnfritt, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skinn, 150 g kokt skinke, avfettet, 4 skiver (g 60) Kokt skinke, avfettet, 6 skiver (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekjøtt, g 30 Leverpølse, g 30 Speck, ikke avfettet, 6 skiver (g 60) Speck , avfettet, g 60 smult, g 10 struts, g 60 kalkun, g 60 bakt tagliatelle, 1 porsjon kyllingegg, 1 eggehvite, 2 eggeplomme, 1 vaktelegg, 1 kalvekjøtt, magert kutt, g 60 kalvekjøtt, fettskåret uten fett, g 60 Frankfurters, kokt, 2 små (g 60) Kyllingpølse, kokt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Fisk Baccalà alla vicentina, 1 porsjon (g 200) Bottarga, (10 g) kaviar, g 10 Paella, 1 porsjon magert fisk, (hvilken som helst type), krepsdyr, bløtdyr, 60 g røkt fisk, hvilken som helst type, 60 g saltet ansjos, 5 (g 25) Ansjos i olje, 4 fileter (g 10) Ål, g 60 Røkt ål, g 60 Sild, fersk eller røkt, g 60 Muslinger, g 300 (g 100 uten skall) Østers, 6 fersk laks, g 60 røkt laks, 1-2 skiver (60 g) naturlig hermetisert laks, 60 g ferske sardiner, 60 g sardiner i olje, 60 g makrell, 60 g fersk tunfisk, 60 g naturlig hermetisert tunfisk, 60 g (1 eske) tunfisk i olje , drenert, g 60 (1 boks) Ørretfisk, g 60 Laksørretfisk, g 60 Rognfisk, g 10 poeng Baccalà alla vicentina, 1 porsjon (g 200) Bottarga, (10 g) kaviar, g 10 Paella, 1 porsjon magert fisk, (hvilken som helst type), krepsdyr, bløtdyr, 60 g røkt fisk, hvilken som helst type, 60 g saltet ansjos, 5 (g 25) Ansjos i olje, 4 fileter (g 10) Ål, g 60 Røkt ål, g 60 Sild, fersk eller røkt, g 60 Muslinger, g 300 (g 100 uten skall) Østers, 6 fersk laks, g 60 røkt laks, 1-2 skiver (60 g) naturlig hermetisert laks, 60 g ferske sardiner, 60 g sardiner i olje, 60 g makrell, 60 g fersk tunfisk, 60 g naturlig hermetisert tunfisk, 60 g (1 eske) tunfisk i olje , drenert, g 60 (1 boks) Ørretfisk, g 60 Laksørretfisk, g 60 Rognfisk, g 10 Meieriprodukt Béchamel 3 ss (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 ss (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Fersk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Kremaktig smøreost, g 30 Lett ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 ts Ost: Italico, g 30 Ost: Meieri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricotta ku, g 30 Ost : Magert ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glass (200 ml) Helmelk, 1 kopp (200 ml) Helmelkpulver, 2 ts (10 g) Skummet melk, 1 kopp (200 ml) Fullstendig skummet melk, 2 ts (20 ml) Halvskummet melk, 1 kopp (200 ml) magert pulvermelk, 2 ts (10 g) kondensert melk, søtet, 50 g geitemelk, 1 kopp (200 ml) sau, 1 kopp (200 ml) Geityoghurt, 125 ml gresk yoghurt, 125 ml fettfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) fettfattig yoghurt med frokostblandinger, 1 krukke (125 ml) fettfattig fruktyoghurt, 1 krukke (125) ml) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med frokostblandinger, 1 krukke (ml 125) poeng Béchamel 3 ss (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 ss (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Fersk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Kremaktig smøreost, g 30 Lett ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 ts Ost: Italico, g 30 Ost: Meieri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricotta ku, g 30 Ost : Magert ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glass (200 ml) Helmelk, 1 kopp (200 ml) Helmelkpulver, 2 ts (10 g) Skummet melk, 1 kopp (200 ml) Fullstendig skummet melk, 2 ts (20 ml) Halvskummet melk, 1 kopp (200 ml) magert pulvermelk, 2 ts (10 g) kondensert melk, søtet, 50 g geitemelk, 1 kopp (200 ml) sau, 1 kopp (200 ml) Geityoghurt, 125 ml gresk yoghurt, 125 ml fettfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) fettfattig yoghurt med frokostblandinger, 1 krukke (125 ml) fettfattig fruktyoghurt, 1 krukke (125) ml) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med frokostblandinger, 1 krukke (ml 125) Béchamel 3 ss (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 ss (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Fersk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Kremaktig smøreost, g 30 Lett ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 ts Ost: Italico, g 30 Ost: Meieri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricotta ku, g 30 Ost : Magert ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glass (200 ml) Helmelk, 1 kopp (200 ml) Helmelkpulver, 2 ts (10 g) Skummet melk, 1 kopp (200 ml) Fullstendig skummet melk, 2 ts (20 ml) Halvskummet melk, 1 kopp (200 ml) magert pulvermelk, 2 ts (10 g) kondensert melk, søtet, 50 g geitemelk, 1 kopp (200 ml) sau, 1 kopp (200 ml) Geityoghurt, 125 ml gresk yoghurt, 125 ml gresk yoghurt, 125 ml fettfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) fettfattig frokostblanding, 1 krukke (125 ml) fettfattig fruktyoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med frokostblandinger, 1 krukke (ml 125)

Korn

første retter

Tørr shortbread -kjeks g 30 Grovt kjeks, tørt g 30 Kjeks til barndommen, g 30 Kjeks dekket med sjokolade, g 30 Ladyfinger -kjeks, 6 (g 30) Wafer -kjeks, g 25 Diettkjeks, 1 kjeks av Pavesini -type, 1 porsjon Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stor (g 20) Kli, 3 ss (g 20) Havreflager, 2 ss (g 20) Maisflak, 3 ss (g 20) Müsli, 2 ss (g 20) Usøtet müsli, 2 ss (g 20) Puffet ris, 4 ss (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Ostekaker, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkaker, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvetemel, ris , g 50 Maismel, g 50 Maismel, kokt, g 150 Havremel, g 50 Bokhvedemel, g 50 Soyamel, g 50 Grovt mel, g 50 Mel, hver type, 2 ts Stivelsesmel, 2 ts Maismel, 2 ts Spelt, g 50 Rusks, usøtet, 2 (g 20) Fullkornsbrus vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskaker, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potetgnocchi, uten krydder, g 200 råvekt Mais, korn g 100 Mais, mais på kolben, 1 medium (kokt) Mais, popcorn, (3 håndfuller) g 30 Brødpinner, g 30 Brødpinner 1 liten pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, vanlig, 1 smørbrød (g 50) Melkebrød, 50 g Oljebrød, 50 g Druebrød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè -brød, 20 g (1 skive) Carrè -brød, 60 g (4 mellomstore skiver) Carasau -brød, g 40 Crostini -brød , g 50 soyabønnerbrød, g 50 revet brød, g 50 revet brød, 2 ts, (g 10) grovt brød, g 60 hamburgerbrød, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 porsjon rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå egg, 50 g rå gratinert pasta, 50 g mørdeig, 30 g butterdeig, 30 g pizzadeig, 60 g ansjospasta, 2 ts pasta d "oliven, 1 ts pasta og pølse ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oster Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rå brun ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsjon kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryn, 50 g fersk rå Tortellini, 50 g tørket rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) poeng Tørr shortbread -kjeks g 30 Grovt kjeks, tørt g 30 Kjeks til barndommen, g 30 Kjeks dekket med sjokolade, g 30 Ladyfinger -kjeks, 6 (g 30) Wafer -kjeks, g 25 Diettkjeks, 1 kjeks av Pavesini -type, 1 porsjon Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stor (g 20) Kli, 3 ss (g 20) Havreflager, 2 ss (g 20) Maisflak, 3 ss (g 20) Müsli, 2 ss (g 20) Usøtet müsli, 2 ss (g 20) Puffet ris, 4 ss (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Ostekaker, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkaker, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvetemel, ris , g 50 Maismel, g 50 Maismel, kokt, g 150 Havremel, g 50 Bokhvedemel, g 50 Soyamel, g 50 Grovt mel, g 50 Mel, hver type, 2 ts Stivelsesmel, 2 ts Maismel, 2 ts Spelt, g 50 Rusks, usøtet, 2 (g 20) Fullkornsbrus vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskaker, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potetgnocchi, uten krydder, g 200 råvekt Mais, korn g 100 Mais, mais på kolben, 1 medium (kokt) Mais, popcorn, (3 håndfuller) g 30 Brødpinner, g 30 Brødpinner 1 liten pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, vanlig, 1 smørbrød (g 50) Melkebrød, 50 g Oljebrød, 50 g Druebrød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè -brød, 20 g (1 skive) Carrè -brød, 60 g (4 mellomstore skiver) Carasau -brød, g 40 Crostini -brød , g 50 soyabønnerbrød, g 50 revet brød, g 50 revet brød, 2 ts, (g 10) grovt brød, g 60 hamburgerbrød, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 porsjon rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå egg, 50 g rå gratinert pasta, 50 g mørdeig, 30 g butterdeig, 30 g pizzadeig, 60 g ansjospasta, 2 ts pasta d "oliven, 1 ts pasta og pølse ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oster Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rå brun ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsjon kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryn, 50 g fersk rå Tortellini, 50 g tørket rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) Tørr shortbread -kjeks g 30 Grovt kjeks, tørt g 30 Kjeks til barndommen, g 30 Kjeks dekket med sjokolade, g 30 Ladyfinger -kjeks, 6 (g 30) Wafer -kjeks, g 25 Diettkjeks, 1 kjeks av Pavesini -type, 1 porsjon Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stor (g 20) Kli, 3 ss (g 20) Havreflager, 2 ss (g 20) Maisflak, 3 ss (g 20) Müsli, 2 ss (g 20) Usøtet müsli, 2 ss (g 20) Puffet ris, 4 ss (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Ostekaker, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkaker, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvetemel, ris , g 50 Maismel, g 50 Maismel, kokt, g 150 Havremel, g 50 Bokhvedemel, g 50 Soyamel, g 50 Grovt mel, g 50 Mel, hver type, 2 ts Stivelsesmel, 2 ts Maismel, 2 ts Spelt, g 50 Rusks, usøtet, 2 (g 20) Fullkornsbrus vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskaker, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potetgnocchi, uten krydder, g 200 råvekt Mais, korn g 100 Mais, mais på kolben, 1 medium (kokt) Mais, popcorn, (3 håndfuller) g 30 Brødpinner, g 30 Brødpinner 1 liten pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, vanlig, 1 smørbrød (g 50) Melkebrød, 50 g Oljebrød, 50 g Druebrød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè -brød, 20 g (1 skive) Carrè -brød, 60 g (4 mellomstore skiver) Carasau -brød, g 40 Crostini -brød , g 50 soyabønnerbrød, g 50 revet brød, g 50 revet brød, 2 ts, (g 10) grovt brød, g 60 hamburgerbrød, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 porsjon rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå egg, 50 g rå gratinert pasta, 50 g mørdeig, 30 g butterdeig, 30 g pizzadeig, 60 g ansjospasta, 2 ts pasta d "oliven, 1 ts pasta og pølse ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oster Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rå brun ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsjon kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryn, 50 g fersk rå Tortellini, 50 g tørket rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) fett Smør, 1 ts Lett smør, 1 ts Peanøttsmør, 2 ts Greaves, 30 g Lard, 10 g Majones, 1 ss Kalorifatt majones, 2 ts Margarine, 1 teskje Kalorifattig margarin, 2 ts Olje, hver type, 1 teskje poeng Smør, 1 ts Lett smør, 1 ts Peanøttsmør, 2 ts Greaves, 30 g Lard, 10 g Majones, 1 ss Kalorifatt majones, 2 ts Margarine, 1 teskje Kalorifattig margarin, 2 ts Olje, hver type, 1 teskje Søtsaker Fløtepuffer, 1 (stor) Industrial Brioche (tom, g 30), 1 Pastry Brioche (tom), 1 Pastry Brioche (med krem), 1 Sjokoladebrioche, 1 Brownie, 1 (50 g) Pudding, 1 kopp (110 g) ) Pudding med lavt kaloriinnhold, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 Kandiserte kirsebær, g 20 Sjokolade: mørk, g 30 Sjokolade: melk, g 30 Sjokolade: mørk ekstra bitter, g 30 Sjokolade: med hasselnøtter, g 30 Sjokolade: hvit med hasselnøtter, g 30 Sjokolade: dietetisk, g 30 Hasselnøttkrem, g 20 Chantillykrem, 1 ss (g 20) vaniljesaus, g 100 Crème karamell, 1 kopp (g 100) Fruktterte, 1 liten skive (g 80) Sjokolade terte, 1 liten skive Syltetårte, 1 liten skive Fig, bakt med mandel, 2 (g 30) fiken, kandisert frukt, 1 (g 50) Is med vanilje, sjokolade, etc. 1 skje Frukt og yoghurtis, 1 skje Gianduja og kakaois, 1 skål dekket is, (kaffe, sjokolade, hasselnøttsmak) 1 Fruktpinneis, 1 kjeksis med dobbel smak, 1 Cassata -iskrem, 1 ( 120 g) Kopp bestefar -iskrem, 1 klassisk cornetto -iskrem, 1 mini -iskrem, 1 mini -kakao -iskrem, 1 sorbet -iskrem, 1 skje Sitronsorbetis, 1 skje (g 50) Grønt eple sorbet iskrem, 1 skål Magnum is, 1 Popsicle, 1 fruktslush Yoghurt slush Sirup sjokoladefargede linser, 10 g marsipan, 50 g syltetøy, gelé, 2 teskjeer yoghurt snack, 1 snack med krem, 1 syltetøy fylt, 1 gulrotsnack, 1 sjokoladetertsnack, 1 syltetårtsnack, 1 snack med plommekake, 1 saccottinosnack, 1 marengs, 1 (g 30) honning, 1 ts (g 10) fruktsennep, g 30 sjokolademousse til, 2 ss (g 50) Muffins, 1 (g 40) Panettone, g 80 Krem, usøtet, g 20 kringle, 1 (liten) Tiramisu, 1 liten porsjon (g 80) Nougat, g 30 Kake hver type, 1 liten skive (g 80) Zabaione, g 100 sukker, g 100 sukker, 2 ts (g 10) poeng Fløtepuffer, 1 (stor) Brioche: industriell (tom, g 30), 1 Brioche: kringle (tom), 1 Brioche: bakverk (med krem), 1 Brioche: sjokolade, 1 Brownie, 1 (g 50) Pudding, 1 kopp (g 110) Pudding med lavt kaloriinnhold, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 Kandiserte kirsebær, g 20 Sjokolade: mørk, g 30 Sjokolade: melk, g 30 Sjokolade: mørk ekstra bitter, g 30 Sjokolade: med hasselnøtter, g 30 Sjokolade: hvit med hasselnøtter, g 30 Sjokolade: diett, g 30 Hasselnøttkrem, g 20 Chantillykrem, 1 ss (g 20) vaniljesaus, g 100 Crème karamell, 1 kopp (g 100) Fruktterte, 1 liten skive ( g 80) Sjokoladeterte, 1 liten skive Syltetårte, 1 liten skive Fig, bakt med mandel, 2 (g 30) Fig, kandisert frukt, 1 (g 50) Is med vanilje, sjokolade, etc. 1 skje Frukt og yoghurtis, 1 skje Gianduja og kakaois, 1 skål dekket is, (kaffe, sjokolade, hasselnøttsmak) 1 Fruktpinneis, 1 kjeksis med dobbel smak, 1 Cassata -iskrem, 1 ( 120 g) Kopp bestefar -iskrem, 1 klassisk cornetto -iskrem, 1 mini -iskrem, 1 mini -kakao -iskrem, 1 sorbet -iskrem, 1 skje Sitronsorbetis, 1 skje (g 50) Grønt eple sorbet iskrem, 1 skål Magnum is, 1 Popsicle, 1 fruktslush Yoghurt slush Sirup sjokoladefargede linser, 10 g marsipan, 50 g syltetøy, gelé, 2 teskjeer yoghurt snack, 1 snack med krem, 1 syltetøy fylt, 1 gulrotsnack, 1 sjokoladetertsnack, 1 syltetårtsnack, 1 snack med plommekake, 1 saccottinosnack, 1 marengs, 1 (g 30) honning, 1 ts (g 10) fruktsennep, g 30 sjokolademousse til, 2 ss (g 50) Muffins, 1 (g 40) Panettone, g 80 Krem, usøtet, g 20 kringle, 1 (liten) Tiramisu, 1 liten porsjon (g 80) Nougat, g 30 Kake hver type, 1 liten skive (g 80) Zabaione, g 100 sukker, g 100 sukker, 2 ts (g 10) Drinker Brus, 1 flaske Alkoholholdige aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glass Alkoholholdige drikker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholholdige drikker: grappa ml30 Alkoholholdige drikker: rom, tequila, ml 30 Alkoholholdige drikker: vodka, ml 30 Alkoholholdige drikker: søt likør , 30 ml Alkoholholdige drikker: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: egg marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikker: likør, 2 ts Kullsyreholdige drikker, 1 boks Lette drikker, (cola, appelsin) 1 glass (200 ml ) Øl, ml 250 Lett øl, ml 250 Kaffe, hvilken som helst type, usøtet kamille, usøtet cappuccino, 1 milkshake, 1 glass fruktjuice, usøtet, 1 glass (200 ml) søtet fruktjuice, 1 flaske (ml 200) te, usøtet Fruktte, søtet, ml 200 urtete, alle slags, usøtet vin, musserende vin, ml 130 vin, 2 ts poeng Brus, 1 flaske Alkoholholdige aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glass Alkoholholdige drikker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholholdige drikker: grappa ml30 Alkoholholdige drikker: rom, tequila, ml 30 Alkoholholdige drikker: vodka, ml 30 Alkoholholdige drikker: søt likør , 30 ml Alkoholholdige drikker: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: egg marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikker: likør, 2 ts Kullsyreholdige drikker, 1 boks Lette drikker, (cola, appelsin) 1 glass (200 ml) ) Øl, ml 250 Lett øl, ml 250 Kaffe, hvilken som helst type, usøtet kamille, usøtet cappuccino, 1 milkshake, 1 glass fruktjuice, usøtet, 1 glass (200 ml) søtet fruktjuice, 1 flaske (ml 200) te, usøtet Fruktte, søtet, ml 200 urtete, alle slags, usøtet vin, musserende vin, ml 130 vin, 2 ts Brus, 1 flaske Alkoholholdige aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glass Alkoholholdige drikker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholholdige drikker: grappa ml30 Alkoholholdige drikker: rom, tequila, ml 30 Alkoholholdige drikker: vodka, ml 30 Alkoholholdige drikker: søt likør , 30 ml Alkoholholdige drikker: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: egg marsala, 60 ml Alkoholholdige drikker: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikker: likør, 2 ts Kullsyreholdige drikker, 1 boks Lette drikker, (cola, appelsin) 1 glass (200 ml) ) Øl, ml 250 lett øl, ml 250 kaffe, hvilken som helst type, usøtet kamille, usøtet cappuccino, 1 milkshake, 1 glass fruktjuice, usøtet, 1 glass (200 ml) søtet fruktjuice, 1 flaske (ml 200) te, usøtet Fruktte, søtet, ml 200 urtete, alle slags, usøtet vin, musserende vin, ml 130 vin, 2 ts Diverse Kinesisk arancini, g 100 ris arancini i siciliansk stil, 1 (g 200) bitter kakao, 2 ts (10 g) cannelloni fylt med kjøtt, 2 godterier, hard, g 25 johannesbrød, g 100 osteburger, (hurtigmat), 1 liten Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kokt Couscous, 120 g Savannekrem, (hjemmelaget), 1 (30 g) Søt crepe, (hjemmelaget), 1 (30 g) Fylt crepe (skinke, ost, sopp), 1 smultring, (hurtigmat), 1 focaccia, genuesisk, enkel, 1 liten firkant (g 50) focaccia med bacon og ost, g 50 hamburger, enkel (hurtigmat) 1 storfekjøttburger, 1 liten (g 60) stekt fiskeburger (hurtigmat) 1 Hamburger med ost og bacon (hurtigmat), 1 middelhavsburger (hurtigmat) 1 stor ketchup, 2 ts Moussaka -gjær, 1 liten porsjon Bygg, 1 ss (g 20) Quiche Lorraine, 1 stykke ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smør, 1 porsjon saus bèarnaise, 1 ss (g 5) SalsaMornay, 3 ss (g 40) S alsa til salat, alle slags, 1 ts saus til pinzimonio, 2 ts saus til dressinger, (grønn, rakett, pesto) 2 ts poeng Kinesisk arancini, g 100 ris arancini i siciliansk stil, 1 (g 200) bitter kakao, 2 ts (10 g) cannelloni fylt med kjøtt, 2 godterier, hard, g 25 johannesbrød, g 100 osteburger, (hurtigmat), 1 liten Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kokt Couscous, 120 g Savannekrem, (hjemmelaget), 1 (30 g) Søt crepe, (hjemmelaget), 1 (30 g) Fylt crepe, (skinke, ost, sopp), 1 smultring, (hurtigmat), 1 focaccia, genues, enkel, 1 liten firkant (g 50) focaccia med bacon og ost, g 50 hamburger, enkel (hurtigmat) 1 storfekjøttburger, 1 liten (g 60) stekt fiskeburger (hurtigmat) 1 Hamburger med ost og bacon (hurtigmat), 1 middelhavsburger (hurtigmat) 1 stor ketchup, 2 ts Moussaka -gjær, 1 liten porsjon Bygg, 1 ss (g 20) Quiche Lorraine, 1 stykke ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smør, 1 porsjon saus bèarnaise, 1 ss (g 5) SalsaMornay, 3 ss (g 40) S alsa til salat, alle slags, 1 ts saus til pinzimonio, 2 ts saus til dressinger, (grønn, rakett, pesto) 2 ts Totalt kosthold