Om Createne - Anderson
Createne - Anderson
Kosttilskudd basert på kreatinmonohydrat i pulver
FORMAT
Pakke med 125/250 gram
SAMMENSETNING
Fint pulver mikronisert kreatinmonohydrat (CREAPURE)
PER PORSJON: Kreatin 3 gr
Produktfunksjoner Createne - Anderson
NB: Kreatinmonohydrat SKAPE: Kreatin oppnådd gjennom en patentert produksjonsprosess (cyanamid -syklus), som respekterer gode produksjonsstandarder, og garanterer forbrukernes sertifiserte og garanterte renhets- og kvalitetsnivåer. Teknisk sett tar den form av et produkt der nivåene av potensielt giftige metabolitter (kreatinin, dicianidiamid, dihydrotriacin og tiourea) er innenfor lovene.
Kreatinet som er tilstede i dette produktet er forbundet med et vannmolekyl, og representerer den enkleste og mest studerte formen på markedet. Den kjemiske naturen til dette produktet påvirker løseligheten i vandige omgivelser negativt, som tarmproblemer ofte er korrelert med. Mikronisering, det vil si oppdelingen av kreatinmonohydrat i meget fine partikler, reduserer delvis denne ubehagelige effekten, forbedrer løseligheten og reduserer den irriterende dannelsen av bunnfall.
Dette molekylet har blitt et av de mest studerte og karakteriserte ergogene hjelpemidlene for idrettsutøvere i forskjellige disipliner, og finner nye terapeutiske anvendelser for nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons biokjemiske virkning skyldes evnen til å refosforylere ADP i ATP (adenosintrifosfat ) under intens fysisk trening, støtte muskelen og også hjernen i deres aktiviteter, så mye at uttømmingen av kreatinfosfat som uunngåelig oppstår under ytelsen (ca. 1 minutt senere), ledsages av en redusert energitilgjengelighet og kontraktil effektivitet.
Økningen i muskelenergipotensialet passerer derfor uunngåelig gjennom metningen av muskulære nivåer av fosfokreatin, noe som kan oppnås gjennom et passende kosthold eller gjennom tilleggsprotokoller. Mengden kreatin tatt oralt absorberes i tarmen ved hjelp av en natriumavhengig cotransport eller ved passiv diffusjon (bestemt redusert), og settes i omløp. Faktisk er det anslått at 5 gram oralt kreatin kan bringe nivåene av kratininemi til 100 mg / L etter bare en "time, mens med tilsetning av karbohydrater opp til 170 mg / L. Fra blodbanen, gjennom spesifikke transportører eksponert på overflaten av muskelfibre, og gjennom en insulinforbedret konsentrasjonsgradienttransportmekanisme, kan kreatin komme inn i skjelettmuskelfibrene og lagres hovedsakelig i form av fosfokreatin, og deretter brukes senere. .
Begrunnelse for å integrere Createne - Anderson i sportstrening
Til tross for mer enn 200 studier og minst 20 års eksperimentering, diskuterer den vitenskapelige verden fremdeles de forskjellige potensialene til kreatin og fordelene innen sport. Heldigvis, ved å undersøke alt fra et statistisk synspunkt, er det mulig å beskrive en rekke effekter som er akseptert nesten enstemmig av ulike eksperter, som rettferdiggjør den store suksessen til kreatin blant alle de mest effektive ergogene kosttilskuddene.
- Økt effekt og maksimal styrke mellom 5 og 15%;
- Økning i kontraktil kapasitet;
- Enkelt sprint forbedring;
- Forbedring av muskelarbeid under periodisk trening:
er fordelene umiddelbart kontrollerbare og vitenskapelig akseptert.
Til de rent energiske effektene legges andre, indirekte, mindre lineære og fortsatt mye diskuterte, som forutser omfattende endringer i muskelens molekylstruktur:
- Hypertrofi: flere studier viser en signifikant økning i magert masse (opptil 2 kg) etter tilskudd med kreatin og intens trening, men vi er fortsatt langt fra å identifisere en molekylær forklaring, med noen studier som viser en økning i transkripsjonsfaktorer for myosintung kjede og andre som viser et større uttrykk for anabole faktorer som IGF1 eller en "hypertrofi indusert av forbedring av muskelkontraktile kapasiteter.
- Myoprotektiv virkning: Noen studier viser hvordan kreatin, tatt over lengre tid, kan redusere blodnivået til noen markører for muskelskade, for eksempel kreatinkinase og laktatdehydrogenase.
- Handling mot tretthet: det mangler ikke vitenskapelig bevis som viser en betydelig økning i tretthetsterskelen;
- Aerob kapasitet: selv om det er lite berettiget fra et teoretisk synspunkt, er det noen studier i litteraturen som viser en forbedring av ventilasjonskapasiteten og den aerobe terskelen, selv om det i de fleste tilfeller ikke er ledsaget av en vesentlig forbedring av ytelsen.
Bruksmetode anbefalt av selskapet - Createne - Anderson
Løs opp i et halvt glass vann. Det anbefales å ta en porsjon om dagen med et måltid. En porsjon tilsvarer to skjeer (ca. 3 gram kreatin).
Metode for bruk i sport Createne - Anderson
Kreatintilskudd kan følge forskjellige protokoller, alle ganske effektive gitt tilstedeværelsen av resultater registrert av den vitenskapelige litteraturen.
Noen protokoller sørger for en "last" -fase, med ca 20 gr / dag kreatin i 5/6 dager, etterfulgt av en vedlikeholdsfase på 2/3 gr / dag i en måned.
Denne typen protokoller kan garantere en økning på omtrent 20% av muskelreservene til konserverbart fosfokreatin i løpet av noen få dager i løpet av hele vedlikeholdsperioden.
Andre, derimot, foretrekker å oppnå den samme effekten over en lengre periode, unngår lastefasen og garanterer et daglig inntak på omtrent 3 gram i 28 dager.
Ladningsfasen bør utføres ved å dele den daglige dosen i omtrent 4 porsjoner for å unngå en signifikant reduksjon i opptak av kreatinmuskel (regulering av reseptoren ned) og påfølgende renal eliminering.
Uansett vil det være å foretrekke å ta kreatin under måltider, eller for eksempel før trening, med en kilde til karbohydrater eller blandet (proteiner og karbohydrater) for å forbedre muskeltransporten.
Tilleggssyklusene bør suspenderes i den fjerde uken, og plasseres i avstand fra hverandre i omtrent 6 uker for å gjenopprette optimal endogen syntese.
Synergier Createne - Anderson
Videre viser noen bevis en økning i nivåene av glukosetransportøren GLUT 4, på muskelvevet etter inntak av kreatin, med en økning i glykogenresyntesekapasiteten; denne handlingen kan brukes i det anabole vinduet etter treningen.
Karbohydrater + kreatin + proteiner: garanterer en økning i absorpsjon som kan sammenlignes med den som er tilstede for enkle karbohydrater, men i dette tilfellet vil det imidlertid være en potensiell fordel både når det gjelder ernæringsinntaket til snacken og en reduksjon i den potensielt farlige glykemiske toppen.
CLA + kreatin + proteiner: ved doser på henholdsvis 6 g, 9 g og 36 g tatt i 5 uker har det vist seg å være effektivt for å forbedre styrken og øke muskelmassen med 3-4% i kombinasjon med styrketrening.
Arginin + Kreatin: ser ut til å gi et bedre ergogent løft med en økning i maksimal toppstyrke.
Kreatene bivirkninger - Anderson
Ulike studier er enige om at tilskudd av kreatin er trygt hos friske individer. Spesielt viser studier om kronisk (3-5 gr / dag i et år) og akutt (20 gr / dag i en uke) tilskudd ingen effekter. Spesiell sikkerhet .
Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløste doser kan ledsages av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kronisk administrering, spesielt hvis det utføres i forbindelse med proteiner med høyt proteininnhold, kan øke nyrebelastning.
Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som følge av akkumulering av vann inne i cellen kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.
Forholdsregler for bruk Createne - Anderson
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 12 år og ungdom som ennå ikke er dannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om Kreatens kritiske analyse - Anderson.
