Jerntilskudd for utholdenhet

som trener med mye atletisk nivå - ikke amatør - kan ha et større ernæringsbehov for jern som, hvis det ikke er tilfredsstillende tilfredsstillende, øker sjansene for ernæringsmangel.

Shutterstock

I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du velger mellom jerntilskudd for utholdenhet og fremfor alt hvordan du kan etablere en rimelig dosering, åpenbart med forbehold om godkjenning fra behandlende lege.

For ytterligere informasjon: Viktigheten av jern i utholdenhet og metabolsk) gitt ved langvarige aerobe økter, har kroppen en tendens til å øke syntesen av hemoglobin og derfor av de røde blodcellene (erytrocytter) som inneholder det.

I utholdenhetsidrettsutøveren øker også utskillelsen av jern og, spesielt, av det som blir utvist gjennom urinen; på den annen side synes ikke avføring og hemoragiske tap å være påvirket.

Det er derfor rimelig å anta at flere utholdenhetsidrettsutøvere, men sjeldnere hyppige besøkende på kondisjonskurs (aerob dans, step, fit-box, tone-up, pumpe, aerobe kretser, power aerobic, cardio fit-trening, etc.) , kan være preget av lave jernnivåer i blodet og / eller av en større risiko for anemi ved jern (mangel på jern).

For ytterligere informasjon: Jernkrav i utholdenhet av jern hos utholdenhetsidrettsutøvere bør bare forekomme etter å ha fastslått behovet for det.